下午犯困怎么办？三种食物有助于唤醒你

白领养生编辑博禾医生

93次浏览发布时间：2022-05-18 12:25:38

关键词： #食物

上班族午饭后总是昏迷，一般人喝咖啡驱逐睡意，但时间长效果不明显。

以下是3种驱除睡意的食物:

1.有强烈气味的食物

辣椒和香草等通过气味刺激感觉器官消除睡意。喝柠檬汁和苦丁茶可以醒来。

2.具有兴奋作用的食品

咖啡中含有的咖啡碱具有特别强烈的苦味，可以通过刺激中枢神经系统，暂时驱散睡意，恢复精力。巧克力不仅比咖啡更有活力，还能提高记忆力。虽然乳制品不能立即驱除睡意，但它们可以逐渐清醒。

3.用食用方法解除困难的食物

乌贼丝和口香糖等没有兴奋的成分，但反复咀嚼运动刺激大脑分泌血清素，此时越硬的食物越能提高醒脑的效果。

另外，运动效果也很好。

一、打哈欠时张开嘴:大脑是人体对疲劳最敏感的器官。一个人累了，大脑就会缺氧。此时，大脑发出指令，吸入更多氧气，缓解大脑缺氧。临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。这将改善大脑缺氧状态，使大脑细胞再次活跃。另外，每次打哈欠，用手指简单按摩头部，效果会更好。

二、困倦时候揉中指：办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来消除困难。人的双手中指指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为这个洞对疼痛敏感。人们困的时候揉这个洞，就能起到醒来的效果。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪只手的疼痛感明显，揉捏那只手的中冲孔(哪只手的冲孔的疼痛感明显，说明这一侧的肢体疲劳)，双手的疼痛感相等之前可以停止揉捏。

三、久坐不忘肩膀:调查资料显示，肩周炎等肩病患者中有70%的人是办公室家庭。肩膀是办公室家庭应该重点锻炼的部位。以下是两种简单的肩部锻炼方法:

1、操作者站立，双脚并拢，双手握拳。双臂左右平坦，身体呈十字形。把握住拳头的双手从胳膊上弯曲，弯曲到最大限度，同时呼吸，连续10秒，突然松开拳头，呼吸。可以重复20次。用这种方法锻炼可以放松肩膀、手腕的肌肉，有缓和肩膀、手腕肌肉疼痛的效果。

2、操作者站立，分开双脚与肩并行。将双臂以肩膀为轴向前绕10圈，然后向后绕10圈。双臂绕圈幅度大，动作慢，每次转换方向时间隔数秒，减少转向对肩膀的冲击。双臂前后各绕10圈为一组，可连续3~5组。用这种方法锻炼可以充分运动人的肩关节，对预防肩周炎等疾病有很好的效果。

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