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上班久坐不起等于慢性自杀?

来源:博禾医生

关键词:久坐危害  腰椎疾病  职场

忙碌的上班族一天通常是这样度过的:8-10小时坐在电脑旁边的沙发上看电视需要2小时,坐在各种各样的场合交流的时间至少是3小时……这样计算的话,一天15小时在椅子上度过。一项来自美国密苏里大学的研究表明,久坐给人们带来的伤害不仅仅是腰酸背痛这么简单,而是像吸烟一样可怕!

每天连续坐几个小时,回家后继续坐在电视前,除了腰椎病,他们患心脏病、ⅱ型糖尿病的概率也大幅度增加。美国密苏里大学的马克汉密尔顿教授说,这与吸烟给健康带来的危害很相似,多项研究表明,吸烟是许多心脑血管疾病的主要危险因素,冠心病和高血压患者中75%有吸烟史。冠心病的发病率比吸烟者高3.5倍,心肌梗塞的发病率高6倍。

另一项对900人的研究还表明,烟民腰背疼痛的发病率远高于非烟民,这是因为烟草中的一氧化碳等有害物质会降低椎间盘组织的供血量,导致局部组织因缺血缺氧而疼痛。

此外,经常坐在电脑前的人,发现皮肤缺水,干燥会加速皮肤老化,形成皱纹。吸烟也会加重眼部皱纹的形成,吸烟的人常会不自觉地眯眼睛,久而久之就会形成习惯,引起皱纹。烟草挥发物对眼睛的刺激也很大,眼睛张开时闭上,眼皮松弛疲劳,失去弹性,变黄变皱。

澳大利亚墨尔本国际糖尿病学会的研究表明,每天运动2小时也无法弥补十几小时坐着造成的巨大危害。因此建议,每工作或学习40分钟就起来活动5—10分钟,简单的扩扩胸、摇摇头、伸伸懒腰就能起到作用。

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