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上班久坐不起等于慢性自杀？

白领养生编辑博禾医生

136次浏览发布时间：2021-10-13 16:42:53

忙碌的上班族一天通常是这样度过的:8-10小时坐在电脑旁边的沙发上看电视需要2小时，坐在各种各样的场合交流的时间至少是3小时……这样计算的话，一天15小时在椅子上度过。一项来自美国密苏里大学的研究表明，久坐给人们带来的伤害不仅仅是腰酸背痛这么简单，而是像吸烟一样可怕！

每天连续坐几个小时，回家后继续坐在电视前，除了腰椎病，他们患心脏病、ⅱ型糖尿病的概率也大幅度增加。美国密苏里大学的马克汉密尔顿教授说，这与吸烟给健康带来的危害很相似，多项研究表明，吸烟是许多心脑血管疾病的主要危险因素，冠心病和高血压患者中75%有吸烟史。冠心病的发病率比吸烟者高3.5倍，心肌梗塞的发病率高6倍。

另一项对900人的研究还表明，烟民腰背疼痛的发病率远高于非烟民，这是因为烟草中的一氧化碳等有害物质会降低椎间盘组织的供血量，导致局部组织因缺血缺氧而疼痛。

此外，经常坐在电脑前的人，发现皮肤缺水，干燥会加速皮肤老化，形成皱纹。吸烟也会加重眼部皱纹的形成，吸烟的人常会不自觉地眯眼睛，久而久之就会形成习惯，引起皱纹。烟草挥发物对眼睛的刺激也很大，眼睛张开时闭上，眼皮松弛疲劳，失去弹性，变黄变皱。

澳大利亚墨尔本国际糖尿病学会的研究表明，每天运动2小时也无法弥补十几小时坐着造成的巨大危害。因此建议，每工作或学习40分钟就起来活动5—10分钟，简单的扩扩胸、摇摇头、伸伸懒腰就能起到作用。

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