如何使肠胃更健康

肠胃不好的患者容易出现腹胀、腹泻、消化不良等症状，肠胃不好时需要注意烹饪，主要从饮食方面开始。饮食上要注意定时定量，清淡饮食，多吃一些含有膳食纤维的蔬菜，可以加强肠胃蠕动，保护肠胃的健康。

如何使胃肠健康

1、注重饮食卫生，避免病原体和致癌物质进入体内，然后多吃蔬菜和粗粮，在增强肠蠕动预防便秘的同时，定期定量饮食，适度饮食，避免过期或过度饮食。

2、吃饭时，应该细嚼慢咽来减轻胃肠负担，食物的温度也一定要适宜，避免过量或者是过热来刺激胃黏膜引起胃病，同时也可以适当的按摩腹部来促进肠胃蠕动。

3、保证正常工作、定期睡眠是很重要的，晚上胃肠不能休息的话，会发生胃病和相关消化不良等肠道疾病，时间变长的话会发生胃溃疡等。

肠胃不好的症状

1、饭后腹胀疼痛、恶心、呕吐、过去胃病史恶化、贫血、消瘦等症状。

2、饭后上中腹疼痛，伴有恶心，呕吐，积食感，疼痛有规律，如受凉，生气，吃了刺激性食物后发作，可考虑是胃溃疡。

3、长期胃肠吸收不良消瘦，身体免疫力抵抗力下降。导致肠胃吸收不良的因素，有功能性因素和器质性病变，如肠胃功能紊乱、肠胃病、肝胆病等。