控制食欲的方法

暴饮暴食是导致肥胖的一个非常重要的原因，大部分人出现肥胖症状是因为控制不住自己的食欲，每天摄入大量的能量和脂肪，大量的脂肪堆积在体内，肥胖现象发生，减肥的关键是控制自己的食欲，加上一定的运动，当然控制食欲不是减肥，而是适当减少食量，不要暴饮暴食。

控制食欲的方法

1、饮用温水:发现肚子饿的时候可以喝温水，肚子里有东西的时候可以控制食欲，温水有饱腹感，可以控制食欲，饭前喝温水可以减少饮食量。

2、刷牙:晚上想吃的话，可以选择刷牙的方法。特别是薄荷味的牙膏抑制食欲，刷牙后不想吃，晚上想吃的时候刷牙。

3、不买零食:如果家里没有零食的存在，就没有严重的空腹感，而且一般的空腹感只维持15分钟，如果这15分钟内找不到吃的东西，就没有想吃的欲望了。

4、瑜伽:瑜伽放松心情，食欲出现时听音乐，做瑜伽，在各种过程中逐渐忘记吃饭的欲望，可以控制食欲。