这四个不雅的小动作要注意 经常这样做有助于健康

医心科普 编辑
博禾医生 | 部位养生
113次浏览

简要内容:健身可能没有多少时间,但工作场所的小动作也能改善健康。

小动作之一:打哈欠

打哈欠是身体的生理需求。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将到来或已经达到最高点,提醒此时应该休息。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此提出建议,长时间盯着电脑工作的人,累的时候打哈欠,缓和眼睛的疲劳。

小动作之二:伸懒腰

“伸懒腰可健美解乏。伸颈举臂是伸腰、活动筋骨、放松脊柱锻炼方式,仅仅几秒钟就能把积存的血液恢复到心脏,增加血液循环量,改善血液循环。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。此外,它可以使全身肌肉,尤其是腰肌在有节奏的伸缩中锻炼,逐渐发达和强壮,防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健康的体型。

小动作之三:扩胸

人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。

小动作之四:深呼吸

深呼吸增加肺通气和通风量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。

“虽然不少小动作对身体有益,但生活中有些小动作,像抠鼻孔、掏耳朵等,则对人体有害。专家同时注意到了。有些人喜欢挖鼻孔,这不仅不雅观,而且损害健康。指甲缝里藏着很多多污垢和病原菌,指甲硬而尖锐,抠鼻子时,不小心鼻子出血,将细菌带入伤口,引起鼻前庭炎,鼻尖、鼻囊出现红肿或化脓。

用发卡、火柴棍、挖耳勺等工具来掏耳朵,也对人体危害不小。掏耳朵用力不当,很容易引起外耳道损伤,严重的还会导致外耳道疖肿、发炎、溃烂,造成耳痛难忍,影响张口和咀嚼。

还有人喜欢在席间饭后剔牙,这也是很不好的习惯。剔牙会损伤牙齿和牙床,导致牙龈萎缩、牙根暴露、牙缝变宽,食物残渣就更容易塞进去,时间长了,会导致牙齿对食物敏感,引发牙痛。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

晶状体浑浊是哪些原因导致 脂肪肝和重度肪肝的区别 精神状态欠佳怎么治疗 脑膜瘤影响眼睛如何治疗 脑梗与癫痫有什么区别 脑晕耳聋是哪些病 肌钙蛋白阳性的治疗方法 蹲下起来时头晕还痛如何治疗 精神病眼睛痒是什么原因 4岁红眼病怎么治疗 味觉障碍是哪些病 鼻窦炎导致眼睛干涩怎么办 如何辨别耳鸣是不是神经性的 左脚拇指发麻有哪些治疗方法 脑梗死后症状有哪些 如何知道头痛是不是颈椎病 面部抽搐的治疗方法 一只眼得了红眼病的治疗方法 工作和写字手就抖是哪些病引起 脂肪肝和肝纤维化彩超区别 老年人小脑萎缩老饿的原因有哪些 眼睛痒有鼻炎如何治疗 玻璃体混浊眼底出血如何治疗 左眼上眼皮红肿是哪些原因导致 胃癌前病变有哪些症状 浑身发冷恶心想吐的原因有哪些 睡觉总是排气是怎么回事 大人突然拉肚子拉稀是什么原因 跑步拉肚子怎么回事 老有拉肚子感觉但没拉是怎么回事 2026腹泻便秘益生菌怎么选?6款高引用产品横向对比,菌株号+临床数据才是硬指标 一岁宝宝肠胃炎吃什么药 2026年职场白领记忆力维生素推荐:能量代谢与神经保护的协同军团 来例假可以吃感冒药和咳嗽药吗 扩张血管药的副作用有什么 吃了避孕药持续出血怎么办 烫伤擦什么药膏最好 国产奶粉的质量安全该如何评判,飞鹤六十余年品控做得怎么样? 2026选购海狗丸|看懂检测报告与生产认证,买得更安心 骨质疏松吃什么补钙产品?医生呼吁:骨骼要“硬”更要“韧”