老人饭后散步有坏处吗?老人散步不利于控制血压!
运动养生编辑
博禾医生
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饭后走百步，活到九十九这句俗语广为流传，顾名思义，饭后散步有利于身体，延长寿命。那么这句话到底是不是真？
饭后散步
饭后百步走，不仅不能活到九十九，运动量的增加也会影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
正确的做法:饭后静坐30分钟，胃内食物初步吸收后运动。
饭后散步必须在饭后1小时后进行。
饭后吃水果
把水果当成饭后甜品，水果的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收。食物进入胃以后，需要经过1~2个小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。
正确的做法:吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时左右(柿子等不应该在饭前吃的水果除外)。另外，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。
饭后饮浓茶
茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没有来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶不会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。事实上，不仅饭后，饭前也不应该喝茶。除了清淡胃酸之外，单宁酸还与食物中的铁和蛋白一样凝固。
正确的做法:饭后至少隔两三个小时喝茶。
饭后吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是因为饮食后消化道血液循环增加，烟草中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑和心脏血管，引起这些疾病。
正确的做法:实际上吸烟百害无利，饭前饭后不应吸烟。
饭后洗澡
民间有洗澡饿剃头的俗语，这也是不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
正确做法：洗澡，特别是在大型的洗浴中心泡澡应该在饭后1个小时以后，这样可以加速血液循环，达到快速吸收，也可以促进消化。
饭后放松裤带
很多人吃得太多饭后感到慌张，经常放松腰带，肚子舒服，但腹腔内压下降，胃下垂。从长远来看，胃真的会下垂。
正确的做法:吃饭要慢慢咀嚼，感觉饱了七成就停止了。有些人的饱腹感很慢，而且有些食物，特别是快餐在胃里膨胀，饱腹感很慢，所以放松裤带吃得太多。
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