散步也是一种胎教吗?孕妈散步有哪些注意事项?
运动养生编辑
博禾医生
关键词： #胎教
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很多孕妇不知道，其实散步也是胎教，孕期散步对婴儿有什么好处呢？什么时候开始散户？散步时应该注意什么？
怀孕期间如何正确散步:
怀孕期间散步对婴儿有什么好处
怀孕期间散步，不仅婴儿的脑细胞产生活性反应，还可以使婴儿的大脑更加发达，明显提高感性能力，特别是对妊娠母亲
孕期散步之散步的最佳时间
孕16周，是最适合孕妈妈进行散步活动的时间了，由于孕早期进行活动会使得流产的风险大大的增加，所以建议孕妈妈在孕期要散步的时候，尽量选择在孕16周。一天的最佳时间段是在上午的十点到下午的两点之间，要避免紫外线和阳光的直射。每天散步30分钟就可以起到良好的效果，一周最好散步3-5次为宜。
孕期散步的最佳姿势
孕妇腹部前凸，重心不稳定和视线受影响，容易摔倒。所以，怀孕的母亲走路的时候尽量直背，抬起头，看着前面，收紧臀部，走路的时候脚后跟先着地，一步一步地踩着前进，保持身体的平衡，注意不要用脚尖走路。
上楼梯时，脚尖、脚后跟的顺序，一只脚放在楼梯上，同时伸直腰向前移动重心，向前移动脚。散步对孕妇有很多好处，但应注意以下几点:
1.不要超过你的锻炼需求。怀孕期间，锻炼的目的是保持身体所需的锻炼水平，而不是比赛，超出身体所能承受的范围。
2、不要在特别热的天气里散步。怀孕期间如果在炎热的天气下进行运动的话，身体很容易过热，所以在这种天气下最好就是留在室内简单的运动。
3、不要期望一夜之间就能有质的飞跃。散步的锻炼计划有助于恢复产前体型，但可能需要时间，几个月到一年。
4、孕妇在散步时首先要选择散步的地方。花草茂盛，绿树成荫的公园是最理想的地方。这些地方空气清新，氧气浓度高，灰尘和噪音少。孕妇在这样舒适的环境中散步，一定会身心愉快。你可以在你家周围选择一些干净幽默的街道作为散步的地方。必须避开市区、市场和交通要道等空气污染的地方。在这样的地方散步，不仅没有发挥作用，对孕妇和胎儿的健康也有害。
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