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健身操可以减肥吗 简单的减肥运动操有哪些

来源:博禾医生8次浏览

关键词:女士减肥  健身操  注意事项

1、健康卫生

首先,健身运动结束后,训练者必须立即更换汗湿的衣服,避免感冒,特别是在空调房训练时,必须立即更换。同时运动后,需要进行适量的伸展运动淋浴。其次,经常跳女性减肥的朋友们,要注意自己的脚,经常修建自己的脚趾甲。因为断了的脚趾甲会破坏脚的皮肤,脚趾会发炎。

2、逐步

在刚开始运动的过程中,运动量决不能太大,应采取逐渐增加的方法,逐渐增加运动幅度。而且,所有的动作都不需要持续很长时间,10分钟就可以了。此外,在运动前,首先需要进行热身和适当的伸展运动,尤其是下肢的伸展。另外,新手最好每周进行两三次训练,然后适当增加训练次数。除此之外,女性朋友在减肥健身操时还有其他注意事项。例如,在做健身操之前,必须使用运动内衣,特别是选择耐力强的内衣。另外,如果没有运动习惯的话,怀孕期间女性不能做健身操,即使有健身操基础的女性也需要和医生商量。

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