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初学游泳的几个步骤

来源:博禾医生

初学游泳的几个步骤

1、熟悉水性

人在黑暗中容易紧张,你必须消除对水的恐惧感,熟悉水下环境,消除紧张感,有一定的感觉,才能消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气,然后是团身漂浮,感受水对人的浮力。第一步在浅水区练习憋气,每次憋到快憋不住时,慢慢的将气吐出来,开始一定要慢,并不断尝试不同的吐气速度。同时,身体放松,还可以尝试在水下睁开眼睛,有游泳镜最好。

②俯漂练习

漂浮是学游泳重要的基础,在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平直的,象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢初学的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,与水平面的夹角较大。

引起这种现象的主要原因之一是他们总是抬起头。人的头很重,头一出水,身体的耐力就更大,再抬头,身体就会自然沉着。所以,学游泳首先要学习俯冲。

不能浮动的主要原因是紧张,全身放松,深呼吸,头进水看池底,然后脚轻踩池底浮动,全身放松。

漂流有仰面漂流和俯面漂流,首先要学习的是俯面漂流-面朝下,背朝天漂流。人体可以在水中漂浮,但初学者往往缺乏体验。因此,一旦你的头被水淹没,你的脚就不会着地,你会立即惊慌。这正是落水者的禁忌!

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