初学游泳掌握三大技巧

游泳技巧一、呼吸

在水中呼吸主要分为呼吸和呼吸，掌握适当的呼吸和呼吸方法，不怕浸水。

吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

游泳通风技术(1)水中呼吸:

扶手池边、伙伴或教练的手蹲下，头不进水练习呼吸，几个小时后站起来，不必保护自己的练习。呼吸时间越长越好。头部不舒服的话，为了不造成伤害，必须伤。

游泳通风技术(2)水中呼吸:

扶手池壁和伙伴的手蹲下，头不进水，慢慢用嘴(鼻)呼吸，最好单独用鼻子呼吸。一段时间后慢慢站起来。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(易呛水)

游泳通风技术(3)节奏呼吸

节奏呼吸是什么？我们可以说明有规律，有节奏的呼吸基本上与前面的水中呼吸相似:

在水中用嘴(鼻)呼吸，不仅要注意节奏，还要配合双手按水的动作。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。（配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2。手向两侧平压让头上升吸气）