养生祛湿气重怎么调理除湿吃啥食物最好

四季养生编辑博禾医生

177次浏览发布时间：2021-10-27 10:22:00

再过几天就到处暑了，虽然处暑过后意味着秋天的开始，但气温上还没真正进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然较多，天气闷热，因此近期还要注意防暑祛湿，养护脾胃，夜里不要贪凉，不要多吃冷饮，以预防胃肠道疾病。下面我们就来具体了解下处暑应该如何养生：

处暑养生可多睡一小时

即将到来的处暑天气由原来的炎热渐渐转凉了，这个节气就是交替的时候，大自然将阳气渐渐的由释放疏泄变成了收敛，人体体内的阴阳之气也随着变换而变换。所以，人们在日常生活中的作息时间也要做相应的调整。

每天增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。特别是对于老年人来说，随着年龄的增长，老年人的血气变得阴阳不足，白天不精致，晚上睡不着觉。因此，晚上早点睡觉，坚持午睡的好习惯，即使睡不着，闭上眼睛养神也对身体有好处。

现代研究表明，夜间0~4点，体内各器官的功能下降到最低点的中午12~13点是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。

养脾胃祛湿是关键

除了可以多睡一个小时，我们在即将到来的处暑时节还需要多注意饮食。经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。现在还是湿热的，适合吃健脾祛湿养胃的食物，比如红豆、薏苡、莲子、扁豆、冬瓜，茯苓夹饼等。

夏天食欲不好的人很多，食欲逐渐好转，不知不觉开始吃好的——按照中国人的习惯，也就是说吃肉的中老年人中，也有重视秋肥的人。但是，请注意不要匆忙贴秋肥。因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来。

这个时期，还是以植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、谷物、豆类、薯类、食用菌类等食物，少吃热量高、消化困难的肉类。否则，吃太多肉食等高蛋白、高脂肪(特别是高饱和脂肪)的食物会增加胃肠负担，影响胃肠功能。同时，过多的卡路里容易发胖，也容易患高血压、心脏病。

推荐几种食物

1、海带

海带味咸，性寒，是化痰、消炎、呼吸、排毒、排便的理想排毒食物。海带不仅有助于去除体内的热量，还能应对出汗过多的体力透支。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾布者大有裨益。

2、茭白

茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一起炒，味道更加香哦。

3、莲藕

莲藕是宝物，莲藕性甘，味平，可清热灭火，润肺止咳。莲藕营养价值高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素和淀粉含量丰富，有明显的补益血气，提高人体免疫力。因此，中医说主要补充中养神，益气。此外，莲藕含有大量单宁酸，具有收缩血管的作用，可用于止血。莲藕还能凉血、散血，中医认为止血不留瘀，是热病血症的食疗佳品。

4、黄瓜

黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排毒。黄瓜中含有的丙醇二酸能抑制脂肪的产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减肥强体的目的。

5、白菜

白菜微寒、味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功，对一些肺热咳嗽、便秘者是非常有效的。白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收大白菜含有蛋白质、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食有助于增强机体免疫功能，对减肥健美也有帮助。

6、西芹

西芹是芹菜的一个品种，其养生效果同芹菜有异曲同工之妙。芹菜味甘、苦、性凉，归肺、胃、肝经，具有平肝清热、祛风利湿的功效，对于高血压、眩晕头痛、目红痈肿等均有良好的疗效。西芹虽然与芹菜养生效果差不多，但由于西芹是外国品种，膳食纤维的含量比国芹更剩一筹，如果秋季人燥火旺导致大便干结、便秘等，多吃吃西芹能够良好通便。

湿气重湿气

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