冬季高血压多发 如何预防冬季高血压

天气变冷后的注意事项:

1.注意防寒保温，避免寒冷刺激，特别是气温急剧下降，必须立即添加衣服。

2.合理膳食，应进食一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃脂肪含量高的食物，严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，戒烟限酒，保持大便通畅。

4.适当控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或精神紧张都可诱发脑卒中，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊，要保持乐观愉快的心情。

5.坚持正确服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药物时不可随意停服，特别是服B受体阻滞剂、a受体阻滞剂等降压药时更应注意。据报道，突然停药，约5%的患者在40小时左右血压大幅度反弹，容易引起急性中风和心力衰竭等病变。因此，高血压患者应在医生的指导下坚持服药，使血压保持在理想水平。

6.每周至少要测量1~2次血压，血压变动时最好每天测量血压，必要时每天测量4~8次血压。量血压时要使手臂处于放松状态，放在心脏水平位，切忌将狭窄的衣袖捋至上臂，导致错误的血压值。

7.经常体检，预防和治疗并发症，常测血压，有条件者还应定期进行血脂、血糖、肝功、心电图等检查，发现异常随时到医院就诊及时治疗。

8.坚持体育锻炼，适当运动，提高耐寒能力。可以参加户外散步、太极拳、养生气功等能力活动。运动时选择安全的地方，勿激烈运动或者长时间大量运动，以免发生意外。