立春养生怎么做？ 教你简单的六种小方法

立春养生方法是什么？立春节气后，天气逐渐变暖，但现在的天气还很冷，到了春天用什么方法养生最科学最有效呢？你还不知道吗？让我们来看看立春的养生方法。

1、立春早起早睡养肝

《黄帝内经》说:春三月，这是发陈，天地俱生，万物荣耀，夜卧早起，在庭院里宽阔，慢慢地走，志生，不杀，不抢，不罚，这春气的应对，养生的道路相反，伤害肝脏。立春开始后，自然界充满活力，万物充满活力。这时，人们应该适应自然界充满活力的景象，早睡早起，早上散步，放松身体，情志不能随着春天的生气而违背。这就是适应春天的养生方法。如果你违背了这个方法，你就会损伤你的肝脏，因为这是春季生养的基础。因此，春天以舒适的身体、传达情志为养生方法。

2、防止旧病复发

古谚语:百草复发，旧病复发。可见立春后是病多发的季节。春季多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心梗、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3、不要过早减衣

春不减衣，秋不戴帽。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病原菌乘虚袭机体，容易引起各种呼吸系统疾病和冬春传染病。

4、每天梳头100次

养生论说:春三月，每天梳头1200次。春天每天梳头是很好的养生保健方法。因为春季是自然阳气萌生升发的季节，此时人体阳气也顺应自然，具有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。因此，春天梳头符合这个春天养生的要求，具有宣传抑郁、疏利血气、传达阳气的重要作用。

5、不吃补品和盐

很多人崇尚冬季补充，立春后补充适度。一年四季都有春生、夏长、秋收、冬藏的特点。生活在自然中，应遵循自然规律。冬天根据个人体质适量补充，符合冬藏养生原则。但是，立春后的这个时期，无论是食物补充还是药物补充，补充量都会逐渐减少，适应即将到来的春天的舒适、上升、条达的季节特征。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

6、多吃韭菜香菜

春天阳气初生，饮食调养不仅要提高阳气，还要投入脏腑，适当吃辛甘发散的东西，不要吃酸味。酸味进入肝脏，具有收敛性，不利于阳气生发和肝气疏散。食物可以选择辛辣的葱、香菜、花生、韭菜、虾等，不要吃辛辣的东西。

立春养生法

肝火旺盛饮食清淡

春天肝火旺盛容易引起肝胃不和，春天容易引起火灾，舌红苔黄、口苦咽干、嘴唇肿胀、牙龈肿胀等，饮食清淡，避免油腻、寒冷、刺激性食物。可以适当地吃清热、滋养肝脏、补脾润肺的食物。例如枇杷、梨、薏仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴苣、茄子、菱角、黄瓜、香蕉、梨等。

例如菊皇茶，由菊花、枸杞子、莲子心、肥海、陈皮、甘草构成，中医理论显示，菊花、枸杞子可滋养肝肾，滋养肝明目，用于两目干燥、头晕目眩的菊花可疏风清热，肥海、甘草可清肺气、清肠通便，用于肺气闭郁、痰热咳嗽、声音嘶哑、热结便秘等，陈皮为肺二经气分药，理气中、干湿，莲子心

甜少酸补脾胃

春季补充应多吃甜食，少吃酸食。

甜食可以滋补脾胃，但要注意的是，这里的甜食除了食物的口感有点甜之外，更重要的是补充脾胃的作用。在这种食物中，首先推山药和枣。山药味甘性平，健脾益气，常吃可提高身体免疫力，平时容易出汗、反复感冒的气虚患者在春天应特别注意适度增加山药的摄入量。

俗话说，每天吃五枣，长生不老，枣不仅对脾脏有益，还能补气养血，特别适合女性在春天多吃。龙眼玉竹排骨汤-由百合、山药、龙眼、莲子、薏苡、玉竹、芡实、枣构成的山药枸杞水鸭汤-百合、山药、龙眼、枸杞子、陈皮构成，均由药食两用甘味食材构成，补脾益肺，补肝肾，滋阴养颜。

辛甘之品帮助春阳

中医认为，春天是人体五脏之一的肝脏，适当吃辛温升散的食品，冷粘的东西应该少吃，不要伤害脾胃。

唐朝的《千金方》里有一句话叫做二三月易食韭，就是说葱、生姜、韭菜、蒜苗等这类性温味辛的食物对于人体春季阳气生发很有好处，类似的食物还有洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜等，在疏散风寒的同时，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。防春困多吃黄绿蔬菜

春困使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力有益，应季的野菜如马兰头、枸杞头等可以提高身体的抵抗力。

对霉变食物格外当心

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥末、西兰花等新鲜蔬菜、柑橘、柠檬等水果(水果食品)富含维生素c，具有抗病毒作用的胡萝卜、菠菜等黄绿蔬菜富含维生素a，具有保护和强化上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可以抵抗各种疾病因素的侵入，冬天腌制的酸菜、咸菜、发芽的土豆、四季豆、霉变甘蔗等容易繁殖细菌病毒的食品