炎热的节气适合三运动 养生这些运动增强血液循环
四季养生编辑
博禾医生
四季养生编辑
博禾医生
炎热的节气来了，天气渐渐凉爽，这时特别适合户外运动，俗话说药补不如食补，食补不如锻炼。炎热后早晚气温低，白天气温高。特别是经过几场秋雨，气温下降，经历了炎热夏天的炎热和湿气，人们感到秋天的凉爽和舒适。舒适的秋天也是锻炼身体的黄金季节，暑假适合做什么运动呢以下是一些适合秋季的健身运动。让我们看看。
登高
登高一般指民间登山运动。作为体育锻炼，登高的保健作用是增加肺通气量和肺活动量，增强血液循环，增加脑血流量，提高小便酸度。秋季登高，由于气候的独特，气象因素的变化对人体的生理功能有特殊的好处。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作空气维生素的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的秋冻也包含了这层意思)。当然，对于年老体弱的人来说，不能一味强调这种保健效果，登高时要避免气温较低的早晨和傍晚，登高速度要慢，上下山时可以通过增减衣物来达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者应加大力度，以免发生不测。
慢跑
慢跑也是理想的秋季运动项目，可以增强血液循环，改善心脏功能的大脑血液供给和大脑细胞氧气供给，减轻脑动脉硬化，使大脑能够正常工作。跑步还能有效刺激代谢，增加能耗，有利于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。最近，科学家发现慢跑者得癌症的机会很少。当然，慢跑的过程实际上也经历了空气浴。如果人们经常处于污浊的空气中，会感到精神疲劳、四肢无力，工作效率会下降。因此，无论是健康人还是病人，都应该去户外活动，呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。
冷水浴
所谓冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是血管体操;第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。冷水浴的训练必须采取逐步的方法。秋天气温下降，人体也适应寒冷和冷水，到了深秋和冬天，洗冷水浴也不太冷。冷水浴必须逐渐进行。洗澡部分从局部到全身，水温从高到低，洗澡时间从短到长。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
骨质增生变形腿吃什么药
骨肌炎和骨质增生一样吗
骨质疏松至关节痛的原因
骨质增生半月板间隙变窄
耳朵检查判断中耳炎
骨关节炎也称骨质增生吗
骨关节炎骨质增生的治疗
骨质疏松怎么引起关节痛
中风嘴歪吃什么药好
骨关节炎骨质增生怎么冶
骨关节炎包括骨质增生吗
耳鼻喉怎么查中耳炎
骨质增生变大可以恢复吗
初检痔疮被挡在门外
骨质疏松会引起关节痛吗
股骨大转子上有骨质增生
骨结核基本病变骨质增生
骨质增生病因及生理变化
骨结核与骨质增生的区别
骨质增生病因是什么意思
骨质增生变尖是怎么回事
怎么判断因痔疮贫血
骨质增生煲什么汤好得快
骨质增生病因病机有哪些
骨质增生边缘硬化变白了
吃什么能祛风湿骨关节痛
哮喘挂什么科室合适
骨关节炎骨质增生吃啥药
自闭症如何开导她的孩子
怎么可以发现斗鸡眼
盐酸氟西汀片适用于轻性或重性抑郁症吗 盐酸氟西汀片的功效
协日嘎四味汤胶囊的临床效果怎么样 协日嘎四味汤胶囊适合人群有哪些
准备怀孕前能吃维拉斯（丹黄祛瘀片）吗 丹黄祛瘀片几盒一个疗程
妥布霉素地塞米松眼膏功效是什么 妥布霉素地塞米松眼膏的功能主治
胆舒胶囊和消炎利胆片有什么区别 两者可以一块服用吗
天麦消渴片有些什么成分呢 天麦消渴片属于中药还是西药
安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量
夜里小腿痛吃大活络丸还是吃小活络丸呢 两者的区别是什么
多索茶碱片是什么药 多索茶碱片的主要功效
醒脑降压丸的价格如何 醒脑降压丸的功能主治
