大暑节气养阳七妙招 多喝姜水适当午睡避免炎热
四季养生编辑
博禾医生
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大暑是一年中最热的时间。人体为了适应天气，处于阳盛外虚内的境地，阳气都在身体表面，病邪容易乘虚而入。防暑过度冷却，冷食冷却，体内阳气容易衰退，夏季气候炎热容易伤害阳气，记住以下7招，轻松扶阳，健康度过夏天。
夏季防暑冷却要注意冷食伤脾胃
人体长期生活在空调制造的冷环境中，容易损伤人体卫生表的阳光和肺阳，夏令感冒、咳嗽、哮喘，这些疾病在冬季发作的机会过度贪婪
专家在消暑的同时，注意扶阳。保护体内阳光，保持旺盛，维持夏季健康，达到冬病夏治的目的。
身体的3种疼痛是阳气不足:
医生认为十病九痛，一生病就疼，一疼就生病。许多人出现身体颈背腰等部位的隐痛，这些大多是阳气不足的人，需要支撑阳光。
①、冷痛:
疼痛者寒气多，不通则疼痛，疼痛冷暖，常见于腰脊、腹部和四肢关节等。对因寒邪阻络，阳气不足中，脏腑、肢体失于温煦而致。
②、隐痛：
不荣则痛是指因各种原因导致的气、血、阴、阳虚损，使脏腑、经脉失于温煦、滋润、濡养而发生的疼痛。头部隐痛，为阴血亏损;胸部隐痛，为心气虚弱;肋部隐痛，为肝阴不足;胃脘部隐痛，为胃阴不足，或脾胃阳虚;隐痛见于牙齿，为虚火上扰，或气血亏虚。
③、重痛:
湿重。指痛有重感。常见于头、四肢、腰、全身，多为湿邪阻塞气体。
大暑养生如何补阳气?
1、夏季多喝姜水
若在空调房睡觉，睡前可以喝点姜枣茶，具体做法是用1～2片生姜加1～2颗红枣泡水喝。其中，选择生姜可以出汗，干姜有暖胃的作用。
2、以热解热
夏不欲穷凉，大家切不宜过度贪凉，应以热制热，洗热水澡，喝温开水。
3、摇扇入睡消暑又养生
在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪极易乘虚而入。
温度合适时，摇扇入睡其实消暑又养生。摇动扇子可以不断移动手臂和手腕，促进血液循环，缓解肌肉活络，防止血压突然上升。
如果天气太热，必须打开空调睡觉。最佳温度为25~27℃，设定关机时间，避免整夜。请注意不要因为薄而感冒。
4、适当的午睡避免炎热
起居，晚睡早起适应自然界阳盛阴衰的变化。中午炎热最盛的时候，适当的午睡可以避免炎热，消除疲劳，补充体力。
5、运动别过于剧烈
夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，保持低运动量，避免剧烈、高强度的运动。
6、避免动怒
主动调节情志，避免动怒烦躁，保持神清气爽。
7、穿透气衣服、勤洗澡。
天热汗多，如果衣物材质不透气，也会引发毛囊炎、股癣等。衣物要尽量防止在阳光下曝晒，勤洗澡，每天1～2次，但不宜过多，否则过度洗涤也会使皮肤变脆弱，容易患皮肤病。
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