夏至养生注意防止中暑 养生注意中午休息饮食清爽

夏至养生方法有哪些?夏至到来，气温较高，天气闷热，容易中暑。专家提醒说，夏至后不久，一年中最热的时候将随即到来，因此，要做好防暑降温工作。那么夏至节气如歌预防中暑呢?让我们看看如何预防夏至中暑。中暑是夏季或高温环境中发生的急性病。一般来说，人体的产热和散热相等，人体的体温总是保持在37℃左右。但是，在强烈的夏天阳光下长时间照射，红外线会使人的大脑失去调节体温的能力，容易中暑。此外，如果出汗过多，体内的水和盐会大量排出，无法及时补充，水盐代谢会造成障碍，也会导致中暑。身体过度疲劳，体弱多病也是发生中暑的原因。

炎炎夏日，如何预防中暑的发生呢?

首先要合理安排工作时间，同时做好防暑降温工作。中午阳光最强或温度最高时多休息，不要长时间暴露在阳光下，不要在闷热的环境下工作、劳动和学习。在野外工作时最好穿浅色或白色衣服，戴帽子，注意适当休息，多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等。人丹、十滴水、樟香正气水、清凉油对中暑有预防作用，夏天工作时最好随身携带。

其次，平时要注意饮食调节。夏日应少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。尤其要注意的是，要多食含钾食物，如海带、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。

专家提示：若出现中暑先兆时，应暂停工作，立即将患者转移到清凉通风的环境中，解开衣服，脱掉过多的衣物，涂擦清凉油，服人丹或十滴水，多喝淡盐水或清凉饮料，头部冷敷，可用冷水擦澡。经过休息、冷却处理，一般4小时即可恢复。重症中暑，必须迅速应急。如果有高热者，可以给予物理冷却的呼吸困难者可以人工呼吸的热衰竭和热痉挛，主要补充水分和氯化钠，重者静脉输入生理盐水和葡萄糖水。