立春节气后该怎么养生？立春后养生四原则

立春作为春天的开始，一年的计划是春天，保健养生也是如此，进入立春节气后该怎么养生呢？以下专家介绍春季养生四项原则，祝大家健康。

一、不安静，多运动

春天自然界阳气开始上升，人体应利用这一自然特征，重点养阳，养阳的关键在于动作，不安静。

老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要缓和，老年人早上起床后肌肉松弛，关节韧带僵硬，运动前要柔软运动身体关节，防止突然运动引起事故。

二、不生气

春天是肝阳旺盛的时候，心情容易焦躁，心胸开阔，身心协调。

心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝气疏泄功能，还会导致神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易导致精神病、肝病、心脑血管疾病等。

三、不酸

春天饮食应省酸增甘，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。因此，春天的饮食禁止酸。

羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物是不合适的。应该吃甘温补脾的东西，多吃山药、竹笋、菠菜、枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。

四、不妄

老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应适当节欲。

中医认为，立春后人体内的阳气开始上升，利用春天的阳气上升，人体新陈代谢旺盛的机会，采用科学的养生方法，有利于全年的健身预防，希望上述介绍能够帮助大家。