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秋冬季节去湿气最好的方法立秋养生要养阴除湿

四季养生编辑博禾医生

660次浏览发布时间：2021-10-27 10:22:00

立秋了，也进入了三伏(末伏，气象预报本周晴天很少出现，云和雷雨天气交替登场，周最高气温为33度。民俗说，早立秋冷(上午立秋)，晚立秋热死牛(下午立秋)，今年立秋正好是晚上，而且最近雨水多，温度还高，空气闷热潮湿，湿热蒸发，人们在养生方面应以养阴防暑、预防秋病为主。

从养阳到养阴

立秋后天气依然闷热，严格说在气象学上还不能说是真正的秋天。这个时候是夏天、秋天的交替时期，养生要照顾夏末的炎热，也要求稳定的过渡。

《素问四气调神大论》记载:丈夫四点阴阳者，万物的根本也是圣人春夏养阳，秋冬养阴，从根本上，万物浮在成长之门上，反而砍伐其根本，破坏其真正的男性。也就是说，人们在养生时，应该适应四点，适应春生夏长秋收藏的自然规律。立秋后，天气由炎热转变为寒冷，中医理论认为春夏养阳，秋冬养阴，立秋是从养阳转变为养阴的时候。

饮食酸润肺

根据《素问脏气法时论》，肺主秋、肺收敛、急食酸收敛、酸补充、辛泻。孟博士表示，酸味有收敛肺气的作用，辣味有发散腹泻肺的不良作用。秋天是收获的季节，不能发散，可以多吃性酸的食物。例如，小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

另外，《金匮要略》有秋不食肺之说。张桂芬主任说，夏天对人体消耗极大，秋天气温下降，但有干燥的气体，也就是常说的秋天干燥。干燥气体，容易损伤津液。因此，饮食中也要注意多吃滋阴润肺的食物。百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、鳗鱼等。饮食正要说秋天干燥，吃麻润燥，禁止寒冷饮用。秋天可以适当吃有滋阴润燥效果的生地粥。当然，也不能忘记去除体内湿邪。湿邪容易困脾，脾阳不好，运化不利，伤脾气，痰出，伤肺。秋季，枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳制品等柔软食物可适当食用，养脾生津。

补充防止干燥

很多人认为秋天应该补充，应该补充秋天的脂肪，这是有道理的。夏天出汗多，夏天容易苦，人体能量消耗大，人心烦意乱，疲劳，特别是体质弱，慢性病患者，秋天适当补充，补充夏天的体能，提高体质，迎接冬天。

但由于刚刚立秋，此时进补与中秋、深秋还有所不同，最鲜明的特点就是循序渐进，以饮食营养的调理和水分的补充为佳，不提倡过早过多食物油腻食品和羊肉等过于温热的补品。否则极易使原本伤津的胃肠道负担过重，诱发感染，引起急性胃肠炎、胰腺炎等。可以用莲子、桂圆、黑芝麻等煮成汤粥吃。

运动不在冷水中游泳

立秋后，初秋气温依然很高，但随着时间的推移，气温差逐渐增大，衣服的增减，特别是老年人、体质虚弱的人要注意。

俗话说立秋十八天，河里没有洗澡。在这里强调，立秋后还有十八天左右，气温依然很高，但是河水和室外游泳池，特别是深水的水温逐渐下降，不适合像夏天一样在河里游泳。不那样的话，容易感冒生病。

疾病冬病夏治的最后疗的最后一伏

冬季疾病夏季治疗是根据自然界阴阳变化对人体的影响，计算出血气运转在各节气的变化，根据此制定的传统治疗方法。

现在冬季疾病夏季治疗已经进入最后一伏，患者也希望抓住疾病治疗的最佳时机，冬季疾病夏季治疗适慢性病，常用手段有膏药、内服中药等。此外，一些皮肤病，如银屑病患者也可以尝试在夏天温泉洗澡，这也是一种辅助疗法，证明它确实对一些患者有效。

预防秋季常见病

往年立秋后，临床上咳嗽、上呼吸道感染、腹泻、胃肠炎等病例较多见。主要原因是秋季经常出现气温突变，冷热不均，人体新陈代谢受到抑制，不能及时适应变化。

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