秋天注意一些养生的知识立秋养生进补八大禁忌

四季养生编辑博禾医生

147次浏览发布时间：2021-11-03 16:02:20

关键词： #养生 #立秋养生

眼下正值夏秋之交，连日雨水不断，空气潮湿闷热。湿热天气，体质湿热人群应从饮食和生活上调理，立秋节气进补要注意8大禁忌，下面一起跟小编一起去看看吧!

避免无病乱补

无病乱补，增加费用，伤害自己。服用肝油过多会引起中毒，长期服用葡萄糖会引起肥胖，血中胆固醇增加，容易引起心血管疾病。

虚实与

中医的治疗原则是虚实者补充，虚实患者不应该补充药物，虚实有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症治疗药物可以补充身体，否则相反会伤害身体。保健养生虽然没有治病那么严格的区别，但至少要把饮食对象分为寒冷偏热两种。寒冷的人怕寒热，手脚不温暖，嘴多，大便瀑布，小便长，舌质淡。偏热者，手脚心热，口干，口苦，口臭，大便干，小便短红，舌质红，脉数。如果不区分寒热妄加药膳，就容易在火上加油。

避免许多好处

任何补充剂过量服用都有害。认为多吃补药，有病治病，无病强身不科学。过量服用参茸类补品会引起腹胀，不想吃饭的维生素c过量服用会引起恶心、呕吐、腹泻。

避免补充必要肉

动物性食物确实是补充品中的良剂，不仅营养高，而且味道好吃。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些副产品，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。从现代营养学的角度来看，新鲜水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体不可或缺的营养物质。

药代食

药补不如食补，重药轻食不科学。出乎意料的是，很多食物也是有治疗作用的药物。如果你多吃荆菜，你可以治疗高血压。多吃萝卜，你可以健胃消食，顺气，宽胸，化痰止咳。多吃山药可以补脾胃。日常吃的胡桃、花生、枣、扁豆、莲藕等也是补充的好产品。

忌重进轻出

随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注负营养的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少肠毒的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

避免永久补充

有些人喜欢根据自己的口味服用某种补充品，然后从多年不变发展成偏食、喜欢食物，对健康不利。药物和食物既有保健治疗作用，也有副作用，长期服用会影响体内营养平衡。特别是老年人，不仅各器官的功能有所减退，还需要全面系统地烹饪，季节不同，对健康药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

忌越贵越补

物以稀为贵，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

养生立秋养生

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