如何提高免疫力预防新冠感染？提高免疫力你需要这样做

领导:在没有特效药的情况下，新冠疫苗被认为是预防新冠的有效措施。此外，日常养成良好的生活习惯提高免疫力也能有助预防感染，那么，如何提高免疫力预防新冠感染？

如何提高免疫力预防新冠感染

1.保证睡眠质量

由于疫情需要，大家整天憋在家里，没有多少活动，很多人晚睡晚起，昼夜颠倒，生物钟出现了错乱，这对人体的危害是极大的。肝脏排毒的时间一般是在子时,也就是晚上11点-1点钟的时间，为肝脏排毒期。因此，此时尽快睡觉，保持肝胆排毒顺畅。经常熬夜的人，容易损伤肝脏，引起肝病。另外，每天晚上需要保证6~7小时的睡眠时间，中午也需要休息30分钟左右，使身体保持正常的生物钟。

2.合理饮食

疫情流行期间，我们必须比平时更加注意饮食安全，煮熟各种肉类食品和鸡蛋类，坚决不吃各种野生动物。在日常饮食中，我们应该平衡饮食。我们不应该吃得太油腻。我们不应该偏蔬菜的搭配。特别是有基础病的老年人，如果饮食不当，现在没有多少户外活动，容易出现高脂血症、高血压等问题，需要注意以下几点，合理饮食:

多饮水，每天1500毫升以上，有饮茶习惯的人，可以适当饮茶。适当增加新鲜蔬菜、水果和蘑菇的摄取。适当增加高蛋白食品的摄取量，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，有条件的人可以每天摄取坚果。

3.艾灸保健

中医有三宝，称之为一针.一碗汤.一柱灸，艾灸疗法为三宝之一。艾灸法能激发人体正气，增强机体抗病能力。无病灸具有防病保健、延年益寿的作用，另外相关研究表明，香烟具有抗菌抗病毒、抗老化、调节脂代谢等作用。以养生保健为目的，我们可以灸以下穴位:

三阴交:小腿内侧，脚内踝尖3英寸。是女子保健的要穴，有“常灸三阴交，养巢抗衰老”的说法，常灸此穴健运脾胃.疏肝益肾.调经和血.主生殖的作用。

足三里：位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。是保健要穴，常施灸足三里有补益脾胃，调和气血，扶正培元，祛邪防病的功效。可增强免疫力，古时称足三里为长命灸。

神阙：位于肚脐正中，是人体的长寿大穴，常灸此穴具有温补元阳.健运脾胃.复苏固脱之效。

需要注意的是，每次灸15~20分钟，灸皮肤变红，每天1次即可。