怎样提高免疫力

Question

这段时间身体一直不好，免疫力出现了低下，想要进行提高，怎样提高免疫力？

Answer 1

想要提高免疫力的方式是比较多的，首先在平时要每天抽出一段时间来进行有氧运动，如跑步、打球、骑自行车、跳舞等，但在活动的时候，最好能够保持一个小时左右，另外在饮食方面也要注意要丰富多元化，避免出现过度偏食，以免导致身体某种营养物质缺乏以后，造成免疫力下降，要纠正不良的作息习惯，避免长时间的熬夜，也要做到劳逸结合，是能够防止免疫力低下以后出现身体不适。

Answer 2

能够提高免疫力的方法是很多的，首先在饮食方面可以进行调理，可以多喝些酸奶，多饮一些白开水，多吃一些海鲜，也可以适当的喝一些茶，因为茶里面含有茶氨酸，是能够提高人体抵御能力，还能够适当的喝些红酒，吃些动物肝脏，适当的补充铁质，能够提高身体免疫力。适当的进行跑步、打球、跳舞、做瑜伽等活动也是必不可少的，因为做运动的过程中，除了能够提高身体的免疫力以外，还能够提高身体抵抗力。