如何应对女性失眠？

女性疾病编辑

92次浏览发布时间：2021-12-20 18:37:50

关键词： #失眠 #女性失眠

如何应对女性失眠？失眠是女性生活中的另一个主要问题。失眠的原因有很多。你知道如何应对女性失眠吗？让我告诉你！

一、女性失眠的原因

1、经期失眠

a、经前失眠症

其特点是难以入睡或间歇性睡眠，难以一直睡到天亮，症状的发生时间与月经周期有关，每月反复发作。

月经前失眠通常发生在月经前一周，需要连续三个月才能诊断为月经前失眠。许多睡眠生理脑波仪显示睡眠期间睡眠期间的变化(sleep stage transition)增加，睡眠时间增加，睡眠效率降低，睡眠结构分布异常。但月经周期结束后，如果重复多次睡眠生理脑波仪检查，结果将恢复正常。

b、经前嗜睡症

其特点是嗜睡症状是周期性的，与月经周期有关。月经过后，嗜睡症状消失了。这种情况必须连续发生至少3个月才能被诊断为经前嗜睡。在经前嗜睡发作期间，多次睡眠生理脑波仪检查显示夜间睡眠正常，但白天多次潜伏时间检查(Multiple Sleep Latency Test,MSLT)但它表现出嗜睡。

c经前异睡症

经前异睡症由S引起chenCK及Mahowald他们提出的原因是，在他们的临床观察研究中，他们发现有两个女性患有17岁和46岁的异睡症，她们的夜惊(sleep terror)和伤害性梦游(()injurious sleep walking)的发生与月经前期密切相关。因此，当女性异睡症患者已经过了初经年龄，异睡症的出现与月经周期有关时，要注意是否属于经前异睡症。

2.怀孕和睡眠的变化

怀孕期间的睡眠问题通常是双相的(biphasic)，其特征是在怀孕期间出现失眠或嗜睡的症状。怀孕开始时是嗜睡，然后慢慢进展为严重失眠。少数孕妇也会有噩梦（噩梦）、夜间惊喜和产后精神症状。

怀孕的前三分之一通常伴有嗜睡和抱怨疲劳，整体睡眠时间增加，孕妇白天经常需要小睡。这种变化可能与体内的黄体素有关(progesterone)增加相关性。

在怀孕期间的三分之一，睡眠逐渐恢复正常，但在三分之一结束时，睡眠中的清醒次数增加，睡眠开始有间歇性的感觉，不能睡到黎明。在怀孕的后三分之一，睡眠时间、睡眠中的清醒次数和睡眠时间的减少将增加到正常值的上限。这些睡眠症状可能与孕妇难以找到舒适的睡眠姿势、背痛、频繁尿液和胎儿活动有关。

分娩后，睡眠问题仍在继续。夜间照顾婴儿是主要问题，但在分娩后期（late postpartum period)，情况会逐渐改善。此外，许多睡眠生理脑波仪表显示，生产后，第四个睡眠期将开始恢复到原来的水平，而快速动眼期将在2周内恢复正常。此外，孕妇也经常发现，据美国国家睡眠基金会统计，有15个%孕妇有不宁腿综合征，症状持续到分娩后，通常会逐渐改善。

3.更年期失眠

更年期，由于激素的变化，女性会产生更年期综合征，更年期综合征会引起一些身体不适症状，甚至失眠。由于女性激素保护的丧失，也会产生一些睡眠疾病。

a、停经期失眠(menopausal insomnia）

主要症状是夜间重复清醒，伴有潮红或夜汗，以及更年期等症状。

更年期失眠，主要是由于睡眠间歇，不能睡到黎明，夜间难以入睡的症状不明显，几个月或几年后症状会自然缓解。许多睡眠生理脑波仪表显示，患者经常自然地从睡眠中醒来，并伴有潮红或夜间出汗。