早睡比熬夜更伤身体这种颠覆认知到底对不对？合理的睡眠时间是什么？

大家都知道熬夜伤身体，但是最近有研究表明，早睡比熬夜更伤身体，早睡比熬夜更伤身体这种颠覆认知到底对不对?合理的睡眠时间是什么?

早睡比熬夜更伤身体这种颠覆认知到底对不对?

是不是睡得越多越好呢?答案是否定的。一项研究证实，睡不够5小时最有害，但在8小时以上同样有危害。每晚睡眠不足6小时、6~7小时、8~9小时、9小时以上的人群发生首次心血管事件或死亡的风险的概率分别增加24%、8%、32%、45%，可以看出睡觉过少或过多都不好。而对于睡眠时间一直小于5小时的人群来说，他们的心血管事件和死亡风险最高!

合理的睡眠时间是什么?

睡眠时间过多或过少都对心脏有害，每晚睡7~8小时的人群出现心脏病或卒中的风险最低。所以，对于多数人而言，每日睡眠在7~8小时为佳。白天不要睡眠时间过长，一般不要超过1小时。睡眠与代谢有关，健康的生活方式、积极的情绪都有利于人体内各项激素的稳定，也会有助于睡眠。有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长，但他们却拥有更高质量的睡眠。个体差异的确存在，衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉清醒放松，精力充沛。

若能学会调节，相信你可以入睡得更快，建议不妨在睡前泡个脚。除此之外，想要更快入睡，获得一个高质量的睡眠，希望大家别纠结太多，比如到底朝哪个方向睡好、穿不穿衣服睡、枕头高点还是低点，并没有固定的标准，自己怎么睡舒服就怎么睡!