中老年人易患眼病怎么办?常吃这5种食物能帮你保护眼睛!

养生人群编辑 健康领路人
329次浏览

关键词: #眼睛 #食物

随着现代科技的发达,手机和电脑已经普遍了,大家在平时面对手机和电脑的时间越来越长,那么眼睛受的伤害也会越来越大,容易出现近视等眼科疾病。特别是中老年人容易出现老花眼和白内障等眼病,所以,大家在平时应该注重饮食调理,可以多吃一些能够保护眼睛的食物。

中老年人易患眼病,应该常吃哪些食物来保护眼睛呢?

护眼食物一、胡萝卜

大家都吃过胡萝卜,胡萝卜含有丰富的维生素,特别是维生素a的含量相当高,维生素a是能够起到保护眼睛作用的,同时还能够维持视力可以减轻眼睛疲劳和眼睛干燥等症状,如果身体缺乏维生素a的话,那么容易得夜盲症和近视等疾病。除了应该多吃胡萝卜,还可以多吃南瓜和芒果以及橘子等食物,都含有丰富的维生素a。

护眼食物二、菠菜

菠菜是一种很常见的蔬菜,含有丰富的镁和钙以及钾元素,这些营养成分能够促进眼部肌肉的弹性,可以降低眼睛近视的几率,菠菜还含有丰富的玉米黄质和维生素e以及叶黄素,这些营养素都能够保护眼睛。

护眼食物三、鸡蛋

我们知道鸡蛋包括蛋白和蛋黄,含有丰富的蛋白质,其实蛋黄的营养价值也是相当高的,蛋黄含有玉米黄素和叶黄素,这两种营养素能够起到很强的抗氧化作用,可以降低紫外线对眼睛造成的伤害,每天坚持吃一个鸡蛋,能够延缓眼睛衰老的症状,可以预防白内障和视网膜黄斑变性等眼病。

护眼食物四、鱼肉

鱼肉是健康的一种肉类食物,含有的脂肪是比较低的,含有优质蛋白质,经常吃鱼肉也不会肥胖,能够预防慢性疾病,有利于身体健康,特别是对眼睛的保护作用也是相当强的,可以修复眼部组织,当蛋白质不足的情况下就会引起视力障碍,所以在平时可以多吃鱼肉,特别是野生蛙鱼和龙虾,能够保护眼睛的视力的,还可以适当的吃一些鱼油。

护眼食物五、枸杞

枸杞的药用价值相当高,含有丰富的胡萝卜素,而且还含有丰富的维生素c和维生素a以及钙和铁等微量元素,这些营养成分是为生养健康的必要营养素,枸杞还能够降压,降脂以及降血糖,还能够保护眼睛,对于夜盲症和视力下降以及老花眼都有很好的疗效。

上面介绍了能够起到保护眼睛的5种食物,在平时应该多吃这些食物来保护眼睛,除此之外还应该多注意眼睛的保健措施,可以适当的做一些眼保健操,同时还应该多到户外活动,可以让眼睛充分得到休息,还要保证充足的睡眠。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

拔完智齿牙龈发白烂了怎么回事 出血性脑卒中和缺血性脑卒中区别 眼睛埋线注意事项有哪些 告诉你埋线双眼皮的5个注意事项 测体温排卵最佳时间是什么 尿道灼热尿不尽是怎么回事 开空调睡觉头疼疼醒很厉害 流鼻涕打喷嚏头晕是怎么回事 副流感病毒感染2型会传染人吗 孕妇记忆下降有哪些原因 孕妇记忆下降与三个原因有关 一到夏天手肘长疙瘩痒怎么办 阴毛种植的手术方式有哪些 划了一个小口子会得破伤风吗 乳汁淤积的预防措施有哪些 先天性角膜发育不良病怎么治疗 抑郁症的治疗方式有哪些 三个治疗方法减轻抑郁情况 疱疹性咽峡炎如何缓解疼痛 肿瘤四项能排除癌症吗 如何排除癌症 颈椎手术风险性大吗,成功率有多少 子宫肌瘤多大影响胎儿发育 自体脂肪丰胸手术费大概要多少钱 新生儿的黄疸是由什么引起的 膀胱癌术后如何预防局部抽搐 大蒜可以祛斑吗 告诉你有效祛斑方法 变应性血管炎会反复吗 变应性血管炎反复发作的2原因揭秘 黄褐斑怎样才能彻底的去掉 怎么判断膀胱肿瘤是良性还是恶性 肾好的人,身体通常有这几个表现!你占了几个? 中医辨证治疗毛囊炎的方法是什么 感冒咳嗽可以打流感疫苗吗 越来越多的人确诊食管癌!医生劝告:这4件事一定要注意,早预防 盐酸达泊西汀片功能主治什么? 千白乳膏变色还可以用吗 强直性脊柱炎应该怎么使用强克 乐孚亭服用剂量如何控制?起始剂量多少为宜呢? 乙肝患者能用贺维力阿德福韦酯片吗 正规药店买万艾可多少钱?价格贵不贵? 易倍申由哪些成份组成 性状是怎样的 盐酸达泊西汀片一盒的价格是多少? 国药一心胸腺五肽怎么使用 百达英非那雄胺片用法用量多少的