减肥效果哪种好?呼啦圈和跳绳减肥哪个效果更好

养生人群编辑 健康真相官
475次浏览

关键词: #减肥 #跳绳减肥 #减肥效果

能够减肥运动有很多,而且各有各的好处和坏处。经常是让许多MM不知道怎么选择,今天就来跟大家分享一下摇呼啦圈减肥和跳绳减肥的利与弊,让你能够做出更好的选择,找到适合自己的运动减肥法。

摇呼啦圈的好处

1、摇呼啦圈能瘦身和解决便秘作用

由于摇呼啦圈时,圈圈时刻围绕在腰部,不停的刺激着肠道,于是有了治疗便秘的作用。除了有效的减肥效果。转呼啦圈能让腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化,能强化肌肉,保证整个形体的健美。能保证每天身体的活动量,让生命活在运动中。

2、摇呼啦圈还能保持良好的身段

经常参加呼啦圈运动有助于保持良好的身段,尤其是对腰腹、臀腿肌肉的锻炼效果更加明显。而水平较高的人,还可以通过练习颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动等花式动作锻炼全身上下所有肌肉,有效提高人体腰、髋、膝、肩、腕等关节的灵活性和柔韧性。

摇呼啦圈的坏处是什么

1、呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。

2、呼拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。

首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。

跳绳运动的好处

1、增强肌肉力量

跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力。

2、增强身体素质

跳绳可以让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

3、实用、方便

这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。

跳绳的坏处

1、不适合晨练

跳绳运动是不适合晨练的,有的人晨练而“闻鸡起舞”,甚至三四点钟就起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉”,这不但易受空气污染,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气才开始清新。

2、过胖跳绳容易伤膝盖

跳绳选择的样式,也要根据自己的身体肥胖程度,不能盲目的就跳,体重过胖的人不适合单腿性的跳绳花样。否则全身重量压在一只脚上,很容易损伤膝盖和踝关节,要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式。超级肥胖的人练习跳绳产生的害处会更大,建议体重超肥胖的人最好不要选择跳绳运动

跳绳和呼啦圈哪个减肥效果好

1、呼啦圈和跳绳都可以减肥,但是呼啦圈的减肥效果很慢,而且主要是针对腰腹部的,且起效相当的慢。一旦停止的话,也是会反弹的!其实不仅是呼啦圈,所有的运动减肥,停止后都是会有所反弹的,但是反弹的多少还是看你停止运动后的饮食情况。

2、跳绳主要是针对全身的一项减肥运动,且是有氧运动。不是跳几下,而是要跳多长时间,一次跳绳运动最少要坚持40分钟左右,当然了,你不可能一口气跳40分钟,你可以跳5分钟休息10-30秒,不要休息太长时间哦!跳完后记得做一下拉伸运动,做此的目的是为了让你的肌肉成条形而不是成块状,这样看起来腿会瘦很多哦!

看了上面的介绍,相信大家对呼啦圈减肥和跳绳减肥的利与弊有了比较充分的了解,希望大家都能找到适合自己的减肥方法,轻松享瘦。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

女性性高潮时有什么表现特征呢?性高潮会出现5个特点 宝宝手指肿了挂什么科室 90岁老人便秘怎么办 女人高潮了是什么意思 胰腺肿瘤标志物检查多少钱一次 女性下体毛旺盛是子宫问题吗 下面一阵一阵收紧的注意事项 白萝卜煮水治便秘的正确方法 灰指甲剪到什么程度才算好 高龄备孕如何让卵子达标? 肠胃炎吃什么药物治疗 女性高潮持续多久正常 牙齿有一个针眼小的黑洞 女性高潮时阴道痉挛会持续多长时间 初中生口腔溃疡吃什么药 女人高潮抖动多久能恢复正常 滑膜炎要多久能好 女生常见的自慰方式有哪些 儿童脖子上有红色斑点 过敏性结膜炎用什么治疗方法好 非对称性肥厚型心肌病严重吗 婴儿大便隐血怎么治疗 儿童iga肾病的症状表现 腺样体肥大儿童面容对比 有脂肪肝还天天喝酒 红斑狼疮和干燥综合征哪个严重 肺部结节的微创多久能恢复 糖尿病自主神经病变是什么意思 8岁小孩睡不着觉的解决方法是什么 儿童腺样体肥大科室 绿海数码多功能治疗仪的特点有哪些 安普莱士会出现不良反应吗 什么人可以吃欧兰宁?剂量如何把握? 注射用胸腺五肽的作用有哪些 欧宁胸腺五肽会有哪些不良反应 杜密克用药时有什么不良反应 雷沙吉兰适用于哪些情况 乐卡地平片的作用怎么样 使用伟素产生的不良反应很多吗 哪些人不能服用舒发泰