怎么才能让自己开心? 怎么对待身边抑郁的人?

　　怎么才能让自己开心?

　　1.去运动。

　　现在一堆科学研究发现，有氧运动是摆脱轻度抑郁和其他消极情绪的最佳方法之一。事实上，有氧运动在治疗抑郁症方面与抗抑郁药物有相同的疗效。

　　为什么运动会有如此神奇的效果?这是因为运动可以促进大脑分泌一种叫做内啡肽的快乐因子。大脑分泌的内啡肽越多，我们的心情就越快乐。

　　2.去读书

　　一个人知识越少，就越焦虑。此时，无论你是心情不好，还是没有动力，还是无聊，阅读都是最好的选择。

　　读你现在正确的书，你会发现活力又回来了。

　　3.出去。

　　心情不好，越是窝在家里，郁闷。

　　当你感情不好的时候，去亲近大自然。你可以在离家不远的公园里散步。如果你的家离公园太远，你也可以在室内养一些花草，故意为自己创造一些绿色景观，这样可以缓解你的情绪。

　　怎么对待身边抑郁的人

　　对于身边抑郁症患者的照顾，首先对患者不要负面评价，对他多一些关爱理解，多说他的一些优点，让他看到希望可以陪伴他，作为一个倾听者，他愿意和你倾诉的时候，你就静静的倾听，积极的回应。而且及时的带患者去专业的精神卫生中心就医，督促患者吃药，定期的带患者随访复诊。