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想要摆脱高血压别再抽烟了 做到这两点预防高血压

心血管内科编辑 博禾医生
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关键词： #高血压 #血压 #预防高血压

高血压是目前影响人们正常生活的常见疾病，很多人患高血压后，不吃，无论去哪里都受到限制。有些高血压患者受到刺激，血压过高危机生命是非常可怕的。让我们来谈谈如何预防高血压。

如何预防高血压

1、适量运动

适量的运动可以提高心血管系统的性能，使血管的舒缩运动正常化，降低血糖值和血脂浓度。运动不仅能促进血液循环，降低胆固醇的生成，还能增强肌肉、骨骼和关节的僵硬。最理想的运动方式是走路。

2、戒烟限酒

吸烟会导致高血压。烟叶中含有尼古丁(烟碱)会刺激中枢神经和交感神经，加快心率，同时肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，血压上升。研究证明，吸烟后心率每分钟增加5~20次/分钟，收缩压力增加10~25MMHG。

长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时，由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白的含量增加，血液的含氧量下降，动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，动脉粥样硬化的形成加速。因此，没有高血压的人戒烟可以预防高血压的发生，有高血压的人应该戒烟。

上述这些预防方法有助于预防疾病。但是，我们在预防的时候，一定不能断绝，必须长期进行。预防这些东西，坚持下去。只要我们坚持下去，一定能预防高血压的袭击。

高血压 血压
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