预防高血压应做到哪些？做到这4点有效预防高血压

随着人们生活水平的提高，高血压成为人类的常见疾病，也被称为富贵病，随时都可以发生，必须在这方面做好预防工作。高血压的预防是什么？

做到这4点有效预防高血压

1、平衡饮食，多吃清淡的食物和水果和蔬菜。

2、适当的运动量:运动对高血压的重要性:年轻的时候，用健康换钱，年老的时候，用运动换健康。运动不仅能促进血液循环，降低胆固醇的生成，还能增强肌肉、骨骼和关节的僵硬。运动能增加食欲，促进胃肠蠕动，预防便秘，改善睡眠。

3、戒烟限酒:吸烟会导致高血压。研究证明，吸烟后心率每分钟增加5-20次/分钟，收缩压力增加10-25毫米。为什么呢？烟叶中含有尼古丁(烟碱)会刺激中枢神经和交感神经，加快心率，同时肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，血压上升。尼古丁刺激血管内的化学感应器，反射性地血压上升。

4、平衡心理:高血压患者心理表现紧张、易怒、情绪不稳定，是提高血压的诱因。预防高血压的方法是什么，患者可以改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免感情兴奋和过度紧张、不安，有事要冷静、冷静，有很大的精神压力时要尽量释放，向朋友、家人倾诉或鼓励轻松愉快的业馀活动

以上内容相信大家都有一定的理解。所以，我们平时要更加关注，注意。生活饮食要有规律，养成良好的生活习惯。千万不要忽视，要加强自我保健，注意预防。让自己有一个健康的身体。