有哪些“高智商”减肥方法？十大减肥方法高级又有效

每天吃全麦食物可以帮助你减肥。

A、正确 B、错误 C、不一定

答案 A

全麦食品不仅有利于肠道健康，还能帮助你避免摄入过多脂肪，预防慢性病，控制体重。

2.如果整天工作忙碌，身心紧张，能量消耗大于摄入，很容易减肥。

A、正确 B、错误 C、不一定

答案 B

一旦身心负荷增加，人体就会释放出一种皮质醇激素，使人有应激反应的能力，但也容易在腹部积累脂肪。

禁食是最有效的减肥方法。

A、正确 B、错误 C、不一定

答案 B

控制贪婪是对的，但你不能做得太多。减肥节食者允许吃少量禁食，但要适度享用。禁食规章制度越严格，就越有可能被自己打破。

4.素食者一定很苗条。

A、正确 B、错误 C、不一定

答案 C

非肉类素食者也会油炸或油炸，还有奶酪、核桃仁等，它们也不是真正的减肥食品。

5.油脂是人发胖的罪魁祸首，所以经常吃低脂食物会让人变瘦。

A、正确 B、错误 C、不一定

答案 B

不含油的食物吃起来很无聊，所以经常加糖，糖也会使人发胖。

如果少吃一顿饭，比如不吃早餐或晚餐，就能成功减肥。

A、正确 B、错误 C、不一定

答案 B

如果你不吃早餐，你很容易在午餐时胃口大开；如果你不吃晚餐，你也会因为受不了饥饿而吃零食。简言之，如果你试图通过少吃一顿饭来减肥，你的身体迟早会无法忍受饥饿的攻击，但你会在不经意间摄入更多的卡路里。

7.饭前吃水果可以帮助你抑制饥饿。

A、正确 B、错误 C、不一定

答案 A

饭前20分钟至40分钟吃一些水果或喝1-2杯果汁，有减肥效果。水果或果汁富含果糖和葡萄糖，能迅速被身体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果中的粗纤维也能使胃感到饱。饭前水果不宜选择酸性强、涩味强的水果。

8.人体夜间燃烧的热量少于白天。晚上吃饭最容易增加体重。

A、正确 B、错误 C、不一定

答案 C

对于一些减肥者来说，不吃晚饭可能更危险。这是因为当你晚上肚子咕噜咕噜的时候，你可能会情不自禁地打开冰箱门，你吃的热量会因为没有时间而储存在体内。

9.如果你想减肥，你应该尽量少吃。例如，像林青霞一样，你应该每餐吃半份。

A、正确 B、错误 C、不一定

答案 B

如果人们吃得少于身体所需的量，那么新陈代谢就会减慢。一旦饮食恢复正常，人们的体重就会增加得更快，因为人体已经学会使用更少的能量。

10.一日五餐，超重不碰你！

A、正确 B、错误 C、不一定

答案 C

虽然对一些人来说是可行的，但并不是每个人都有效。少吃多餐给人更多的机会来满足他们的渴望，而且往往很难正确估计和控制他们的食物摄入量。