球迷熬夜看球太伤眼怎么办？开灯看球可以缓解视力疲劳吗？

这几天很多铁杆球迷都熬夜看世界杯，很多人都有眼睛干红肿的症状。更何况干眼症、急性青光眼、视网膜脱落是因为长时间盯着屏幕。如何在非常时期保护眼睛和看球？

看球护眼4招

第一步：眨眼，同时保持房间里的一定湿度。据说最近气温很高，很多家庭都开了空调。在干燥的空调房间里看比赛会让你的眼睛跟着"缺水"。此外，长时间专注于电视屏幕，眨眼次数减少，容易引起眼疲劳，泪腺分泌减少，眼泪冲洗异物的能力减弱，导致干眼症的发生。因此，看球间隙，潜意识地眨眼，同时保持房间的湿度，每半小时滴一些无防腐剂的人工眼泪，帮助角膜保持湿润。

第二步：多喝绿茶，多吃水果。指出熬夜时眼肌疲劳容易导致暂时性视力下降。看球的时候不妨泡一杯绿茶。茶中的脂多糖可以改善眼睛的造血功能，防止辐射。同时，用水果代替薯条、炸鸡等零食。时令水果中，杨梅、蓝莓、樱桃富含花青素，能促进眼部血液微循环，保持正常眼压，缓解视力下降。"世界杯水果"。

第三步：打开灯看球，中场花几分钟闭上眼睛。光线对比会加重眼睛疲劳，最好在背景光下观看比赛。例如，打开一个大约5瓦的小太阳能灯或大约15瓦的白炽灯。在中场休息时间，也要让你的眼睛休息一会儿，闭上眼睛10到15分钟。

第四步：少玩手机和电脑。提醒，在世界杯期间，眼睛承受了很大的负荷，如果你刷手机，玩电脑，情况会更糟。因此，大多数球迷应该控制自己的手，以避免造成眼睛"双重伤害"。

熬夜看球护眼吃什么

1.绿茶提神防辐射 咖啡最好不要超过4杯

熬夜看世界杯的人首先想到的是用咖啡或茶来提神。咖啡能刺激中枢神经系统，延长大脑清醒时间，促进新陈代谢，消除疲劳。因此，熬夜看球的人可以喝适量的咖啡来提神，但最好不要每天超过4杯。

喝茶比喝咖啡更合适。当人们累的时候喝一杯热茶，他们的精神倍增，头脑清醒，睡眠缓解。茶含有防辐射物质。边看电视边喝茶也可以减少电视辐射的危害，保护视力。熬夜时最好喝绿茶。它含有多种矿物质，对人体健康更有益。你也可以自己准备一些茶来增强你的视力，比如枸杞菊花茶（含绿茶、枸杞、菊花）。

护眼食品是必不可少的

看电视屏幕太久不眨眼，久坐不喝水，会使眼肌疲劳，眼睛干燥，眼结膜充血，视力下降。A及B维生素对预防视力减弱有一定的作用。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应性，防止视觉疲劳；B族维生素是神经细胞（包括视神经）代谢的重要物质，如果缺乏会使人紧张和视觉疲劳。锌、镉、钼、硒等微量元素参与眼睛中各种物质的合成，调节其生理功能，不容忽视。

所以要多吃富含的食物B瘦肉、鱼、家禽、豆类、绿叶蔬菜等维生素和微量元素的食物。缺水也是眼病的重要原因之一，所以一定要多喝水，比如开水、茶和新鲜果汁。