长期熬夜加班小心头变秃！保护头发要从嘴巴上把好关

7岁的小李发现自己头上秃了拇指，这让他很担心。他昨天一大早就来医院看病了。当我去皮肤科诊所时，几乎所有的排都是和他年龄相仿的年轻人……

熬夜加班，头上有一小块头发

27岁的小李在一家大型房地产公司做计划，自从去年3月加入公司以来，他的生物钟就完全被打乱了。

每天早上7:30起床，开车上班，晚上10:00下班，回家后继续加班，第二天凌晨2:00后睡觉。"每天都有很多事情要做，有时候要打100个电话。"小李说。近一年来，小李两侧鬓角多了许多白发，"遇到原来的大学同学，他们都说我看起来都30多岁了。"

前天晚上，小李在一家咖啡馆加班，女朋友坐在他对面，突然发现小李头上有拇指那么大，光滑，没有头发。担心身体问题，昨天，两人去医院皮肤科检查。

皮肤科医生说，小李患有斑秃。精神紧张和压力是重要的原因。

二十多岁的年轻人脱发很常见

皮肤科专家说，所谓斑秃就是人们常说的"鬼剃头"，头发毫无预兆地整簇地掉下来，严重的病人会一块一块地掉进光头，眉毛、睫毛也不能幸免。

"现在二十多岁的年轻人脱发很常见。十名脱发患者中有八名有沉重的心理负担，尤其是短期内压力集中的患者。"皮肤科专家说，20岁~30岁左右的年轻人在事业发展过程中遇到压力，长期使用电脑、熬夜、社交等，都可能导致斑秃。

据皮肤科专家统计，脂溢性脱发患者的平均年龄为27岁，占脱发患者的70%。IT工作压力大，需要熬夜的人主要是行业、房地产行业、销售人员等。

吃得太油腻容易脱发

保护头发从嘴上关上

"和小李一样，除了自我调节，饮食调理也很重要。"皮肤科专家说，例如，如果你平时吃得太油腻，你就不能。因为油腻的食物会使头发油腻，油腻的食物容易脱发。

中医认为，高脂肪、高蛋白、高胆固醇食物助湿，湿热内蕴，容易损伤脾胃。"脾脏受损后，体内的湿热更难排出。随着时间的推移，湿热上升。当头皮油分泌过多时，必然会阻碍毛细血管的新陈代谢，使头发无法与体内的营养物质交换，慢慢脱落。"

专家说，头发的主要成分是胶原蛋白，所以要补充优质蛋白质，多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白、排骨汤等动物蛋白。芹菜、苋菜、菠菜等蔬菜富含维生素，多吃蔬菜有利于治疗脱发。

脱发的人应该吃有助于软化头皮的食物。如大豆、黑豆、鸡蛋、家禽、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等富含铁的食物。

当然，放松，少熬夜，保证充足的睡眠也很重要。

每周洗两次头。

"头发是气血的衍生物，如果气血不足，头发就会脱落。"皮肤科医生说，头发有自己的生长周期，"生长期→退化期→休止期→生长期"不断循环。"生长期"深埋在头发根部的皮下组织不易脱落，"休止期"头发像葱，根浅一拔就掉。

对健康人来说，处于健康状态"生长期"头发的数量，和"休止期"的头发数量之比是10∶1.但脱发者则相反，"休止期"头发的数量远远大于"生长期"。在这个时候，经常洗头很容易"休止期"洗掉头发，自然洗得越来越少。他建议每周洗头不要太频繁，两次，水温控制在40℃左右，轻轻揉搓。

中青年秃头诱因

1、压力大、熬夜、吃得太油腻是脱发的三大诱因。

2.吃太油腻的食物会导致头皮油脂过多，阻碍头发的新陈代谢和营养吸收。

3.一周洗两次头发。

4、洗头水温40℃左右。