哪些减肥方法要注意?警惕四个减肥方法减肥易反弹

减肥人群编辑

75次浏览发布时间：2022-06-07 12:54:51

有些MM减肥，一次就能成功，可是有些MM减肥多次都会反弹!这是怎么一回事呢?今天，寻医问药的小编就来为各位屡次减肥反弹的MM们揭秘一下。

方法一:过午不食法

过了中午12点就不再吃任何东西，尽管可以喝水或茶，但其他食物包括水果和蔬菜都不能再吃。这种方法属于节食减肥中比较过激的类型，因为根据科学饮食方案，这样的做法实际上是变相的暴饮暴食，而且人如果长期处在极度饥饿的状态，胃酸消化液会腐蚀胃壁，引发胃溃疡或急性胃炎。

尝试过过午不食的女生都知道，这个减肥法效果非常好，基本上你坚持2-3天就能明显变瘦，但是如果你停下这个方法恢复了正常饮食，即便你依旧吃得很少，体重也会很快反弹回来。如果肠胃出现疾病症状，饮食恢复之后还会让症状加剧。想要通过控热减肥，科学合理的膳食非常重要。

方法二:针灸减肥法

针灸减肥属于中医减肥的范畴，通过用针灸来刺激特定的穴位，能起到加快局部血液循环和脂肪代谢的作用。在针灸减肥的过程中，一样要遵循中医治疗的饮食规律，比如清淡饮食、戒除油腻辛辣等等，通常针灸减肥疗效显著，严格按照饮食要求和疗程来做，普通人一周就能减掉5-7斤。

但很多尝试过针灸减肥的人都知道，这也是一种极易反弹的减肥法。疗程结束后，没有了穴位刺激，局部代谢变缓慢，如果此时你的饮食也不再遵守疗程要求，反弹会更快。因此针灸减肥之后，依然要保持清淡规律的饮食习惯，让身体逐渐适应没有穴位刺激的过程，遏制反弹的速率。

方法三:喝茶减肥法

喝茶减肥属于比较中规中矩的减肥法了，不会太过激而效果也还算可以。但是如今各式各样的减肥茶品充斥市场，除了传统的茶叶，一些添加了中药材、花草甚至是加入人工物质的茶品，也跟随着减肥潮流上市了。喝茶需要根据肥胖原因和身体体质来选择，并不是盲目看广告就直接饮用的。

想要喝茶减肥不反弹，最好选择传统的绿茶、红茶或普洱茶，一些复合类的中药茶和花草茶也是不错的选择，但是由于涉及到药物作用，因此如果出现不良反应要及时停止。而喝茶是一项长期的减肥过程，如果你无法坚持是看不到减肥效果的，另外过夜的茶汤不宜饮用，避免出现肠胃不适。

方法四:流汗减肥法

运动是加快脂肪燃烧代谢的好方法，但如今的人们似乎对运动的热情并不高，加上长期不运动，一旦运动起来就出现无法坚持和动作幅度不到位的情况。这样就会让运动减肥大打折扣，而如今有许多让人被动流汗减肥的地方，比如汗蒸、桑拿等，通过高温让人加快新陈代谢，大量出汗达到排毒瘦身效果。

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