家居瘦身操怎么练?在家也能有效率地减肥
减肥经验编辑
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运动始终是最佳的瘦身方法，那么如何才能达到良好的瘦身效果呢?下面小编就要推荐给大家一套瘦身操，只要大家可以坚持天天练习就一定可以在短期内看达到明显的效果，那么就来看看应该怎么做吧。
街舞减肥操 轻轻松松减肥
谁说街舞一定要上学习班学习来着，下面这几组街舞减肥操，不仅让你跳的开心，还能轻轻松松减肥哦!是胖妹妹的最佳选择，赶快跟着动起来吧!注意喽!每式动作均为一个八拍，循环练习即可。
1.关键部位:膝盖
动作要领:全身直立，随着音乐的节拍，轻松转身并转动足尖。随意加入双手的动作。
2.关键部位:肩膀
动作要领:加上刚才练习的膝盖部位的动作，肩部放松很重要。
3.关键部位:腿部
动作要领:加上膝盖、肩膀的动作，协调双腿在音乐中的左右并步感觉。
4.关键部位:头部
动作要领:头部的动作是否协调，决定了整套操基本动作的街舞味道，完整跟做两个八拍。
5.关键部位:腰部
动作要领:腰部跟随乐感和节拍，做一些有控制感的放松摇摆动作，摆幅稍微大些，让身体在腰部的摆幅中完全放松舞动。
中级动作全部集中在腰胯部位及腿部，上身自由舒展即可。扎实练习这个部分的动作，距离自由舞动的境界就只有一步之遥了哦!关键部位:腰、胯、腿部配合。
1.左右并步，同时向两边轻送胯部，注意韵律感。
2.侧身、扭胯，并跟随音乐练习压低上半身。
3.双手扶在腰间，双脚间隔半约米，在练习脚步左右原地转向的同时，顺势送胯，注意上身要挺直。
4.整个身体向右转，舒展开左臂，一定要打开伸直。然后向左转，舒展开右臂。然后练习侧身抖肩膀动作。
经过前两课，要掌握HOT动作只是时间问题!这些动作虽然看似好学，不过要想真正找到街舞减肥操全身放电的感觉可就要慢慢修炼了哦!关键部位:全身放松、各部位协调跟进音乐节拍。
1.下半身站稳，基本不动，跟随音乐节拍，尽情舒展双臂，扭动你的腰肢吧!
2.扭动腰的同时，慢慢向前放低重心，这个动作的眼神务必要自信而充满挑逗哦!
3.微微下蹲双腿，手部随音乐节拍做出HIp-HOp的经典动作，是每一个街舞减肥操爱好者不可不会的哦!
动画减肥操 快乐瘦下去
天气越来越冷，食欲也开始大增了，如果不想让身材变的臃肿，赶快来跳跳减肥操吧!
动作一:马步样式向下蹲起。
动作二:平躺床上，双手反拉。
动作三:脚张开与肩同宽，双手向上。
动作四:平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。
动作五:平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。
动作六:右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。
动作七:动作一站直，90度左右扭曲
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