熬夜一族如何养护好肠胃？保护好胃首先要吃好早餐
养生保健编辑
养生保健编辑
假期放纵、饮食不规律、暴饮暴食、睡眠不足等原因，导致假期后许多人的胃肠道问题。为了保持良好的胃，我们必须注意饮食，保持快乐的心情，做好胃的温暖工作。这里将告诉你如何在假期后玩得很好"保胃战"。
第一，要保护好胃，首先要吃早餐
经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。从中医角度看，要想护好胃，应该注意以下两点:
早餐要热"热食"才能保护"胃气"。其实中医说的胃气是广义的，不仅指胃，还包括脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉功能等。早上，身体的肌肉、神经和血管仍然收缩。如果这个时候再吃喝冷食，会让身体的各个系统更加挛缩，血流更加不畅。
2.早餐搭配要合理。合理是指富含水分和营养，应享用热粥、热燕麦片、热羊奶、热豆花、热豆浆、芝麻酱、山药粥等。，然后吃一些蔬菜、面包、三明治、水果、零食等。
二、保暖护养
慢性胃炎患者应特别注意胃的温暖，随着气候的变化，及时增加衣服，晚上睡觉覆盖床上用品，防止腹部感冒引起胃痛或加重旧疾病。
三、加强胃粘膜保护
简单有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白质膜保护层，避免胃粘膜暴露在某些化学致病物质（如胃酸、胃蛋白酶、胆汁、胰液）和致癌物质（如亚硝酸盐、幽门螺杆菌分泌的毒素等）中。
在副食品方面，我们应该注意多吃易消化的蛋白质（如鸡蛋和嫩肉），以促进胃中多余的胃酸和胃蛋白酶的结合和消耗，避免自我消化，并为基本营养和粘膜修复提供保证。
四、健胃按摩操
胃病患者应根据自己的体质进行适当的锻炼。除了一般的体育锻炼，每天进行腹部自我按摩，这是预防和治疗胃肠道疾病最简单、最有效的选择。通过自我按摩胃和腹部，可以改善胃动力和免疫功能。
五、心理平衡
根据心理健康研究，胃病的发生和发展与人们的情绪和心态密切相关。因此，胃病患者应注意心理健康，保持心理平衡、快乐、情绪稳定；尽量避免紧张、愤怒、焦虑、抑郁等情绪的影响，注意工作和休息的结合，防止过度疲劳。
六、胃病患者要忌嘴
不要吃太冷、太热、太硬、太辣、太粘的食物，避免暴饮暴食，以免刺激胃粘膜，导致病情恶化。最好戒烟和饮酒。此外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用。
延伸阅读
特色医院
.jpg)
最新推荐
眼泪流多了会得干眼症嘛
怎么判断中度贫血
怎么判断牛是否贫血
查贫血需要空腹吗
两年多的干眼症能治愈吗
怎样知道自己贫血
扎手指可以查贫血吗
养阴清肺汤能治干眼症吗
夜间看手机会有干眼症吗
怎么确定婴儿贫血
药物干眼症怎么治疗方法
皮肌炎做什么检查
眼泪多的人会得干眼症吗
怎样洗眼防止干眼症发生
治干眼症特别好的眼药水
怎么判断贫血怎么补
冶干眼症滴眼液是什么药
治干眼症需要花多少费用
叶黄素治好干眼症有用吗
药物引起的干眼症怎么治
叶黄素对干眼症有改善吗
氧氟沙星能治疗干眼症吗
治干眼症保健品推荐一下
冶疗干眼症用什么眼药水
怎么验贫血不贫血
宝宝鼻子堵塞似乎感冒了怎么办
达芬奇机器人胆囊切除术是什么？
宝宝肺炎出院还是咳嗽怎么办
20岁睡不着的原因是什么
2MM动脉瘤需要手术吗
食母生片适用于孕妇的吗 食母生片的主要事项是什么
胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分
杜记独角膏哺乳期妇女能不能用 杜记独角膏的副作用是什么
天蚕胶囊对皮肤瘙痒有效果吗 天蚕胶囊的功效是什么
妥布霉素地塞米松眼膏功效是什么 妥布霉素地塞米松眼膏的功能主治
铝镁匹林片用法用量如何 铝镁匹林片的药理作用有哪些
地衣芽孢杆菌活菌颗粒副作用有哪些 不良反应是什么呢
复方甘草浙贝氯化铵片治疗什么 复方甘草浙贝氯化铵片的功效
吃了乌金活血止痛片能喝酒吗 活血止痛片可长期服用吗
颈痛灵胶囊和颈痛灵药酒的区别是什么 哪个好一些
