正确戒烟的方法有哪些？戒烟1天到15天的变化
生活百科编辑
生活百科编辑
吸烟是最没有意义的事情，它会伤害别人和自己，伤害一切，没有任何好处。吸烟者应该立即戒烟,当然戒烟并不容易,吸烟是一件容易上瘾的事情。当你戒烟时，会有一定程度的戒断反应。只有使用正确的方法，你才能有效地戒烟；如果你用科学的方法戒烟，你的生活会更健康。
正确戒烟的方法有哪些？
1、常漱口，更有利于戒烟：
吸烟成瘾是一种不舒服的感觉，通过漱口可以帮助吸烟者消除吸烟成瘾；如果你觉得开水漱口没有感觉，建议你可以用柠檬水漱口，加糖柠檬水中的葡萄糖会刺激舌头上的碳水化合物感觉，然后向大脑发出信号，提高身体的注意力，从而帮助戒烟提高身体的自我控制，有利于戒烟的顺利实现。
2、提醒自己戒烟时的原因，记录戒烟时出现的好感：
戒烟是一件无聊的事儿，当你刚开始戒烟的情况下，你能在书上或是手机软件上纪录自身出現的快乐感；例如：戒烟以后的口气变得更为清新.情绪变得更为好.与亲人的关联更为和睦.心理状态能够更为积极主动等。
当你第一次戒烟戒烟时，建议你把戒烟的全部原因写在这本书上，以加深你心中的印象。此外，你还可以在各种显眼的位置贴上带有这些原因的白皮书，以帮助你快速戒烟。
3、消除烦恼，用健康零食消磨时间：
当你吸烟成瘾时，建议你可以使用花生.开心果等坚果，或酸奶.天然干燥的干果.水果.可以生吃的蔬菜等健康零食占据你的嘴巴。
实在不行，你也可以嚼一些口香糖，让你的嘴很忙。
当然，请说清楚：零食可以吃，但是要选择那些低脂.低糖.天然健康的零食，避免因为摄入不健康的零食而给自己的身体带来麻烦。
4、转移注意力，使用积极的事：
当你非常想吸烟的时候，用各种各样的东西让你的生活变得足够紧凑，你可以用积极的东西来转移你的注意力。
从实际出发，你可以练习书法.和家人聊天.打球.游泳.看电影，用你爱的东西代替吸烟，让自己足够快乐。
戒烟1天到15天的变化
1.戒烟前5天
是最难的，会特别特别想抽烟，烟瘾很大，还有头晕.焦虑.恶心.咳嗽的反应，很多人连前五天都熬不过去。
2.戒烟第7-10天
会更想吸烟，感觉时间很长，情绪变化加剧，但自己的呼吸更加顺畅。
3.戒烟10-15天
欲望开始下降，更容易忍受不吸烟。
延伸阅读
最新推荐
Iga肾炎怎么确诊
肛周湿疹慢性的好几年了
得尿毒症就要长期透析吗
肾结石会引起低血压高吗
两岁宝宝肛周湿疹怎么办
大便便血之前有肛周脓肿
一个重度干眼症能治好吗
怎么判断小细胞贫血
一个星干眼症是什么原因
漳浦地区贫血检查
怎么贫血检查出来
怎样判定为干眼症症状呢
治干眼症眼保健操怎么做
怎么确定长期贫血
药物导致干眼症怎么办呢
治干眼症滴眼药水有哪些
治干眼症带什么眼罩好用
治干眼症什么眼药水好用
怎么判断贫血种类
怎么判断重度贫血
怎样预防贫血食谱
怎么判断什么贫血
怎么判断幼细胞贫血
怎么验是贫血或贫血
怎么验是不是贫血
百日咳和支气管炎区别
成年人发烧吃什么消炎药
丙肝会通过饮食传染吗？
艾滋病的中医治疗方法有哪些
哺乳期如何治疗尿结石？
银黄含化滴丸（千汇）的用量是多少 银黄含化滴丸的功效
消结安胶囊有什么副作用 消结安胶囊的不良反应有哪些
益智温肾十味丸女人可以吃吗 肾寒吃益智温肾十味丸管用吗
香菊颗粒（毕通）孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的
益视颗粒婴儿可以服用的吗 益视颗粒的注意事项有哪些
清眩丸的保质期多久呢 清眩丸的功效是什么
美沙拉嗪肠溶片需要吃多长时间为一个疗程 美沙拉嗪肠溶片的用法
前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好
苯扎贝特分散片有什么副作用吗 来月经可以吃苯扎贝特分散片吗
醒脑降压丸的价格如何 醒脑降压丸的功能主治
