女性夏季养生有什么禁忌？夏天可以吃哪些清热解毒的食物？

女性保健编辑

120次浏览发布时间：2022-06-13 08:48:33

关键词： #养生 #食物

炎热的夏天来了，炎热的夏天真的很难，女性朋友可能会尝试各种方法来避暑和保持健康。同时，为了穿上性感凉爽的衣服，尽力"除毛"或美白。但夏季养生的禁忌也很多，下面就为大家介绍一下女性夏季应该如何正确避暑。

一、女性夏季养生禁忌

1.不要去除腋毛。

有人认为夏天穿短袖或无袖连衣裙的时候腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪掉，有的甚至用刀片刮掉。其实这样做对健康有害，容易引起腋窝细菌感染，不仅局部疼痛不舒服，还容易出现淋巴结肿大等症状。

二、不乱洒香水。

涂抹香水的部位会引起阳光照射下的化学变化、发红、肿胀和刺痛，严重发展为皮炎。正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳朵、颈部、肘部、手腕、膝盖和裙子下摆的内侧；洗头时在最后一滴水中滴几滴香水，可以使头发的香气持久。此外，在手帕、衬衫和配饰上洒一些香水。

私处不用生水洗。

生水是指未煮沸的冷水。生水含有许多致病菌，如性病原体。如果用生水清洗私处，水中的细菌可能会粘附在私处，甚至进入阴道损伤处，并在那里生长繁殖。因此，相关专家建议，女性在使用前不要用生水（包括温水或沸水和冷水）清洗私处。

不拔眉毛。

化妆拔眉会给人一种光秃秃的造型感。从医学角度来看，拔眉不仅会损害生理功能，还会因毛囊和化妆涂料的刺激而引起局部感染。

二、夏季养生方法

1.夏天失水多，多喝水。

喝更多的水，温水更好，每天喝七八杯开水。身体应随时保持水分和补充水分，水在人体中起着至关重要的作用，保持人体的正常生理功能。水是人体不可或缺的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿含有水，夏季失水较多，如果不及时补水会严重影响健康，容易使皮肤干燥，皱纹增加，加速人体衰老。此外，矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁是理想的解渴饮料。

2、应时起居

夏天，你应该晚睡早起，中午尽可能午睡。记住不要在走廊、屋檐下或通风口阴凉处久坐、久卧、久睡。电风扇不宜长时间使用。由于夏季炎热，汗液泄漏，毛孔张开，容易受风寒侵袭。吹得太久可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛。

3、保健要"养阳"

《黄帝内经素问四气调神论》说："夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。"在炎热的夏天，许多人会患有空调疾病。人们白天和晚上都开着空调。室内外温差可达十度以上。此外，大量食用冰冷饮料肯定会伤害阳气。因此，我们应该注意不要在生活环境中过于潮湿，不要吃太多冷冻食品夜间空调温度不宜过低。最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方过夜。

四、饮食清补，多吃"苦"

在饮食营养方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甜、干热的食物不宜食用，而应选择具有清淡滋阴作用的食物。

清凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、卷心菜、生菜、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、水竹、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊、鹅、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

蚕豆、红豆、大豆、生萝卜、茄子、卷心菜、芹菜、栗子、薏苡仁、西瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶等。

5.补充盐、钾和维生素

夏天出汗多，钾离子流失多，导致低钾现象，会导致疲劳、头晕、头痛、食欲不振等症状。预防热天钾缺乏最有效的方法是多吃钾食物，新鲜蔬菜和水果含有更多的钾，可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。；蔬菜中的葱、芹菜、毛豆也富含钾。茶也含有更多的钾，热天喝更多的茶，不仅可以消暑，还可以补充钾，可以用一石杀死两只鸟。夏季人体大量出汗，氯化钠损失较大，应同时补充水分，注意补充盐。你可以每天喝一些盐沸水，以保持酸碱平衡和相对稳定的渗透压。

尽量穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

7.皮肤瘙痒注意事项

夏季旅游，因阳光引起皮肤瘙痒、干燥疼痛，可涂少量皮肤容易软膏，不要用热水烫伤，也不要用碱性肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

做一些养心运动

夏季运动量不宜过大或过剧烈，运动后应少出汗，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于那些仍然坚持在夏天锻炼的人来说，他们可以选择练习太极拳和太极拳。刚柔结合，适度开放，起伏，身体形状不偏离，正气存在于内，风邪不可侵犯。

怎么样？女性在夏天也很注重养生。希望女性朋友在养颜的同时注意养生，严格纠正生活习惯，这样才能有一个健康凉爽的夏天。

养生食物

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