夏季养生怎么吃呢？

Question

最近总感觉身体很虚，想要补补，夏季养生要怎么吃呢？

Answer 1

夏季应食用一些营养丰富、人体必需的食物，营养全面、均衡、适度，理想的配餐应是食物多样，谷类为主，粗细搭配；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；多吃蔬菜水果和薯类，保证摄入奶类、大豆或其制品。在食用动物性食物的同时搭配充足的蔬菜、水果；在食用精米精面的同时搭配适量的粗杂粮和全谷类食物，利用蔬菜、水果、粗杂粮中丰富的维生素和矿物质调节体内环境，增强机体的抗病能力和免疫功能。