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在月经期间，许多女性会感到各种身体不适，严重影响她们的正常生活和工作。只有了解月经保健的方法，我们才能尽量避免这些不适症状。月经期间的各种不适症状都是月经疾病，所以女性朋友应该学习正确的月经保健方法。
注意月经五大禁忌
禁忌一：经期染发
一些研究发现，染发剂中的脱色剂和对位染料可能与膀胱癌、血液肿瘤癌和子宫内膜癌有关。虽然染发剂的致癌性尚不确定，但由于头皮上有10万多个毛孔，吸收这些化学物质的速度非常快，特别是当女性月经来临时，这是抵抗力最弱的时候。在此期间，应避免染发，以避免细胞突变。
禁忌二:经期药补
一般来说，在补药酒中加入更多的米酒来帮助血气，或促进血液循环和消除淤泥的中药，它们会导致月经血量的增加，所以月经期间服用补药是错误的时间。正确的补药黄金期是月经后一周。排卵前，身体的新陈代谢速度加快。此时，补药可以发挥最大的作用。即使是著名的四物汤也要等到月经后才能喝。
禁忌3:月经期间拔牙
恐怕很少有牙医会在拔牙前问你是否在月经期间，但你必须知道你不能在月经期间拔牙！否则，不仅拔牙时出血量增加，拔牙后嘴里也会长时间有血腥味，影响食欲，导致月经营养不良。这是因为在月经期间，子宫内膜释放出更多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶激活成具有抗凝作用的纤维蛋白溶解酶，体内的血小板数量也减少，从而降低凝血能力，延长止血时间。
禁忌四：经期体检
体检时间应避免月经期，最好在月经结束至排卵日前进行检查。检查前一天晚上不要做爱，因为男方精液和避孕套上的杀精剂可能会出现在第二天的测试样本中，干扰医生的判断。体检当天要穿便于检查的衣服，长度适中的裙子是最好的选择。不要化妆。检查前一天晚上洗澡时，你应该选择淋浴。你不能洗阴道，更不用说任何治疗阴道感染的药物或润滑剂了，因为它会洗掉或掩盖异常分泌物和一些可能通过切片检测到的潜在癌细胞，影响医生的正确诊断。
禁忌五：月经期间参加体育运动：
月经期间，剧烈运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等，会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经紊乱。举重、哑铃等举重、哑铃等力量运动，否则会导致月经过多或月经延长。此外，由于月经期间子宫口微开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，月经期间不宜游泳。月经期间不宜参加比赛，以免因精神过度紧张而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。
女性月经期间应该吃什么饮食？
月经期间，女性朋友应注意以下几点：
少吃冷食
尽量少吃冷食。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等。月经期间应尽量避免或减少摄入量，否则容易引起痛经、月经不调等症状。
少吃辛辣食物
此外，喜欢吃辣的女孩应该注意，如肉桂、胡椒、丁香、胡椒等辛辣、刺激性食物，在月经期间不应该吃，因为这些食物有促进血液循环的作用，容易导致痛经、月经血过多等症状。所以，喜欢吃煮鱼和辣锅的朋友最好在几天内吃。
少吃活血食品
还需要注意的是，在月经期间，特别是在后期，应少吃促进血液循环的食物，如强奸、桃、蟹、葡萄酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、洋葱、姜、红薯、花椰菜、蘑菇、葡萄、柠檬、菠萝、葡萄柚、橄榄、山楂、真菌等。因为我们的目的是使子宫正常愈合，而不是出血。
避免食物过热过冷
此外，应避免同时吃太热、太冷等会导致温差过大的食物。例如，吃完火锅或烧烤后立即吃冰淇淋是一种非常错误的行为。不要刺激子宫，你知道，此时它非常敏感。
喝加蜂蜜热牛奶
下腹痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安、情绪烦躁等症状，是女性经常遇到的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚睡觉前喝一杯蜂蜜热牛奶可以减轻或消除月经期间的各种不适。因为牛奶中的钾可以缓解情绪，减轻腹痛，预防感染，减少月经血量；蜂蜜中含有的镁可以平静中枢神经系统，帮助消除月经期间的紧张，减轻心理压力。
宜多吃鱼类
由于内分泌激素变化的影响，许多女性月经抑郁。研究发现，经常吃鲑鱼、沙丁鱼和其他富含的鱼ω-脂肪酸鱼可以帮助女性缓解抑郁或降低抑郁的发病率。因为这些鱼富含ω-脂肪酸有抗抑郁作用。
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