伤胃的罪魁祸首是什么？五大原则助你养好胃

人群饮食编辑

90次浏览发布时间：2022-07-20 10:42:40

许多时尚年轻的白骨精都是工作场所的领导者！他们很漂亮，很有能力。但能力背后总是有很多努力工作！强烈的工作压力，无尽的社交活动，导致白领胃病！

伤胃罪魁祸首

陈小姐在一家贸易公司工作。除了在电脑上做各种财务报表外，她的日常任务是在基层寻找商店。忙碌的周一到周五，商场里总能看到像陈小姐这样的人巡店。有时候上货补货，忙得没时间吃饭。忙了一天，隐约觉得饿了才记得没吃饭。晚上下班后，我遇到了几个朋友。为了发泄压力，我去吃大排档，去夜总会喝酒。久而久之，我发现一天中的晚餐其实是夜宵。要么极度饥饿，要么不小心吃饱了，即使到了年纪大了，也控制不住自己的嘴。除了身材走样，过度消瘦，最后的结果也是挂胃。

是的，忙碌的工作、不规律的饮食和社交喝酒是胃病的罪魁祸首！

坏胃六宗罪

1、精神紧张

当一个人紧张、烦恼、愤怒时，他的不良情绪可以通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能障碍，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃粘膜保护层损伤、自我消化、溃疡。如今，越来越多的上班族们面对繁忙的工作，和无限的压力，不得不每天精神高度集中，过度的精神紧张不仅伤脑，还会影响到胃。因此，要适度放松自己，保持冷静，缓解心情。

2、酗酒无度

过量饮酒会直接损害胃粘膜。此外，它还可能导致肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃损伤。饮酒会伤害胃，这是连孩子都知道的。然而，在工作场所奔波的上班族面对不可拒绝的社交活动，仍然会忘记自己的健康和不堪重负的胃。工作是有价值的，健康能抛弃的！

3、饮食不洁

对于路边摊位逗留，为了赶时间，直接冷藏冰箱吃等，这些极易感染细菌。幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要原因之一，在溃疡患者中，该细菌的检出率高达70~90%。此外，胃溃疡患者可以通过餐具、牙具和接吻密切感染细菌。因此，控制你的嘴，不要口腔疾病。

4、狼吞虎咽

中午，我在格子间吃饭。为了赶时间，我通常一边看电脑一边狼吞虎咽地吃午饭。食物消化的正常程序通常是进入胃有储存、研磨和消化后，食物才能变成乳糜，然后才能排入肠道。然而，如果你长时间咀嚼不好，狼吞虎咽，食物粗糙，会随着时间的推移增加胃的负担，从而伤害胃。

5、咖啡浓茶

许多白领朋友习惯于早上起床，空腹喝一杯黑咖啡，这被称为唤醒精神。浓咖啡和浓茶确实是中枢兴奋剂，但通过反射会导致胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，并导致溃疡。因此，不要空腹喝咖啡和浓茶。

6、滥用药物

很多上班族生病的时候，没有时间请假就医，经常去药店买几盒看似对症下药的药。然而，殊不知容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。因此，胃病患者应尽量避免使用这些药物，控制剂量和疗程，饭后最好服用，以减少对胃的刺激。

五大原则帮助你养胃

1.饮食规律，三餐定期定量

许多人吃胃病，这是由长期不规律的饮食和不合理的食物引起的。不良的饮食习惯会导致各种消化道疾病。为了健康，吃得好，定期饮食是非常重要的。

2.选择天然新鲜的食物

避免吃太粗糙的食物，少吃加工食品，特别是各种加工休闲小吃。吃食物时，必须在吞咽前充分咀嚼，慢慢咀嚼，以免增加胃的负担。

3、食物清淡

低盐少调味料，避免吃太冷、太热、太硬、辛辣刺激、油炸熏腌食品。胃病患者最好少吃这些刺激性食物，否则会导致旧病复发。

4.吃糯米粥，不要吃泡饭

粥是将米饭彻底煮熟，米饭中的淀粉溶解在水中，达到水与牛奶混合的状态，易于消化和吸收。此外，记住不要做米饭！许多朋友，为了节省时间，把汤泡在一起吃，这样汤里的米饭变软，会让人们错误地认为不咀嚼就能吞咽。错觉会让你吃得越来越快，从而伤害胃。

5.如有不适，医，定期体检

很多人买一些胃药吃胃不舒服，有些人认为胃病是一种小疾病，不在乎，这些是不可取的。不要给自己开药或忽视它。发现胃绞痛难以忍受，应及时就医。做胃镜检查，不要错过治疗胃病的最佳时机！