怎样可以养好胃？

Question

平时工作很忙，不注意就患上了胃病，现在应该怎么养好胃？

Answer 1

养胃的方法有调整饮食结构、规律进餐时间、控制刺激性食物摄入、适度运动等。

1、调整饮食结构

增加易消化食物如小米粥、山药等，减少高脂高糖食物摄入，有助于减轻胃肠负担。

2、规律进餐时间

固定每日三餐时间，避免暴饮暴食或长时间空腹，可维持胃酸分泌节律稳定。

3、控制刺激性食物

限制辛辣、过酸、过冷食物及酒精摄入，降低对胃黏膜的直接刺激。

4、适度运动

饭后散步或进行温和的有氧运动，能促进胃肠蠕动，但避免餐后立即剧烈运动。

日常可适量食用猴头菇、南瓜等养胃食材，避免过度劳累和精神紧张，若持续出现胃部不适建议及时就医。