减肥最健康的方式就是运动 推荐七个减肥瑜伽体式

减肥瑜伽，减肥最健康的方法是锻炼，瑜伽是减肥锻炼的好选择。今天小边将推荐七种减肥瑜伽姿势，让你轻松减肥，成为一个苗条的女士哦！

减肥瑜伽

做瑜伽时，注意腹式呼吸，即吸气时，腹部向外凸起，然后呼气时，腹部向内收缩，呼气。

1、至善式

坐姿，弯曲左膝，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝叠在左腿上，脚跟贴在耻骨上，脚跟在一条水平线上。伸直脊柱，闭上眼睛，双手放在大腿膝盖上，手掌向上。腹式呼吸均匀。

2、至善坐+祈祷手印

完美的坐姿，然后双手屈肘，在胸前合十，继续均匀地进行腹式呼吸。

3、扭转式

坐姿，弯曲右膝，放在左腿外侧，然后弯曲左膝，左脚跟贴在臀部。右手放在臀部后面，左肘放在右膝外面，手掌向右，指尖向上。吸气时，伸直脊柱，呼气时上半身向右后扭转，在极限内保持均匀呼吸。然后吸气，回到前面，呼气，放松。然后在另一边重复。

4.跪姿后仰

完美的坐姿，身体向后倾斜，手臂与肩膀分开，放在身体后面支撑上半身，指尖向前。

呼气时抬起臀部，头向后倾斜，膝盖触地。呼吸均匀几秒钟，呼气时放下身体。

5、半龟式

良好的坐姿，吸气，手臂伸直，手掌向前，脊柱。呼气时，上半身向下弯曲，前臂和手掌靠近地面，伸展脊柱，放松全身，保持呼吸均匀。

6、仰卧式

仰卧，双手张开身体两侧，手掌向上，双腿伸直，与肩膀分开，闭上眼睛，全身呈现最自然、最放松的状态，保持呼吸均匀，慢慢感觉气流从头到手到胸到腹到腿。

7、猫式

跪姿，双腿张开，臀部同宽，小腿和脚背贴在地上，大腿垂直于地面，手臂伸直，肩膀同宽，脊柱伸直。

然后吸气，呼气，背部放低，臀部尽可能顶部，抬起头部推肩膀，头部向后，伸展脊柱。然后放松一下，回到跪姿势。

吸气，吐气时向上拱起背部，低下头部，看大腿，臀部向内收紧。