DHA的主要来源是鱼肝油吗？这9类食物中富含DHA

a不是鱼肝油，它们属于两种营养物质，都有促进婴儿生长发育的作用，但它们的重点不同，dha它是一种促进婴儿大脑和视力发育的不饱和脂肪酸，鱼肝油主要含有维生素a和d，它能促进婴儿骨骼的生长发育，提高身体的免疫力。让我们了解一下dha的来源。

A的主要来源

母乳DHA含量特别丰富。然而，母亲的牛奶中DHA它的含量取决于三餐的食物结构。日本母亲吃更多的鱼，牛奶DHA含量高达22%，居世界第一；其次是澳大利亚，约10%；而美国最低，只有7%。

海参。海参营养丰富，其中营养丰富DHA就是其中之一。孕妇怀孕期间需要摄入。DHA因此，许多孕妇食用海参进补，海参作为一种绿色天然的海洋滋补品，不负众望。

配方奶粉。DHA配方奶粉。所谓添加奶粉DHA含量很小。

鱼类。DHA含量高的鱼有金枪鱼、鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等，每100克鱼DHA含量可达1000毫克以上。就某种鱼而言，DHA眼窝脂肪是含量高的部分，其次是鱼油。

干果。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。α-亚麻酸可以在人体内转化为DHA。

藻类。藻类油直接从海洋藻类中提取，含量高，无食物链传递，无重金属污染，无EpA，安全易吸收。

DHA产品。世界卫生组织(WHO)、世界粮农组织(FAO)、国际脂肪酸和类脂研究协会(ISSFAL)美国怀孕协会一致推荐孕妇食用优质鱼油DHA该产品含有适的保护心脏的产品EpA，其中DHA与EpA含量必须大于4:1。

蛋黄含有微量DHA,吃普通鸡蛋无法起到补充DHA的作用。

稀有植物油。如果巴马火麻只适合在中国巴马生长，它最初生长在南美洲的安第斯(Andres)南美油藤(星油藤)是从山区热带雨林地区提取的植物油中提取的α-亚麻酸和α-亚油酸可以在人体内转化为DHA和EpA。