老年人为什么容易发生便秘？老年人怎样摆脱便秘的困扰？

发现，老年人便秘的比例较高，是青壮年的2~三倍。老年人便秘的原因与老年人的生理特征密切相关。

人容易便秘

）由于老年人牙齿脱落，对食物咀嚼有明显影响，舌表面味蕾容易萎缩，味觉细胞减少，咸阈值增加，唾液分泌减少，直接影响食物的消化。这些都使他们倾向于吃软腐烂的食物，加上吃得太少，水补充不足，导致粪便中纤维含量低，容易形成便秘。

)老年人身体各器官功能随着衰老而下降。随着消化能力的下降，日常饮食量逐渐减少，容易导致肠道粪便容量不足。

)老年人食道蠕动和胃肠排空率降低，延长大便通过肠道的时间，增加肠道对水分的吸收，使大便变硬，所以便秘经常发生。

)老年人因疾病长期卧床不起，伴有多种潜在的全身性疾病，长期服用某些药物，如镇静安眠、降压药等，可影响肠蠕动，形成便秘。

人如何摆脱便秘？

以饮食疗法为主，多吃水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、卷心菜等。每日蔬菜摄入量应超过500克。蔬菜、水果和食物的比例应为两种水果和蔬菜，一种食物。这样做的目的是保持食物的粗糙和自然形式，以刺激乏张力的肠道平滑肌收缩，增加肠道蠕动，有利于排便。

穴位按压法，即大便时用左手食指按压左天枢穴下方(约位于脐左侧3cm，直下1cm外)，当有明显的酸胀感时，不要按住它。坚持10秒后，你会感到方便。这时，你可以用屏风来增加腹部压力。如果一次无效，可以重复几次，直到排便。

早晚散步或慢跑有利于结肠张力的恢复。深呼吸运动还可以自我按摩肠道。这种运动治疗可以改善结肠张力，增加肠蠕动。

必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

养成定期排便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前喝500毫升水，步行10-15分钟。一开始，即使你不小心，你也应该在规定的时间上厕所，蹲10-20分钟。排便是中枢神经系统控制下的全身协调动作。排便时要注意，不要看报纸或思考问题。