饥饿时会不会燃烧脂肪？节食一定能让你瘦下来吗？

饿的时候脂肪会燃烧吗？很多节食减肥的人经常不吃就减肥，认为不吃就会消耗体内脂肪，对吗？饿了就瘦吗？饥饿是指消耗脂肪吗？

饥饿会燃烧脂肪吗？

还没有。

饥饿是胃的作用。没有多余的东西可以分解为葡萄糖来提供能量。这种饥饿的信息会反馈给我们的大脑，所以我们感到非常饥饿。然而，一旦身体长期节食和减肥缺乏能量，首先消耗的不是你的脂肪，而是其他营养素。这是从肌糖元分解产生的能量，即肌肉分解。肌糖元分解到一定程度，肝糖元分解，然后脂肪分解。

胃排空就是身体告诉你该吃什么了,如果此时不吃,体内会分泌升糖激素,将储存的肝脏分解到血液中,此时就有消耗肌肉的危险,肚子饿就是血糖过低。如果你吃得少，你的身体会降低你的基代来保护你，并储存你吃的所有卡路里。同样，饥饿也是如此。饥饿的身体也会发出警报，它会认为你现在处于危险状态，长期饥饿的胃也会消耗身体的肌肉。

靠饥饿和节食减肥真的行不通

饥饿时，身体会优先动员我们血液中的糖作为能量。当人们长期饥饿时，他们会消耗大量的糖，血糖会急剧下降。为了降低血糖，人体停止燃烧糖，开始以蛋白质为能量，因为蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉收缩。最后，蛋白质变得很少，脂肪开始形成，成为人类能量供应的燃料。

但这并不意味着饮食会让你减肥，因为饮食后，身体会迅速做出反应，减缓新陈代谢，以适应身体低热量的吸收，饮食也会降低你的运动功能。这样，热量消耗大大降低，能量摄入和消耗达到新的平衡。所以单纯用节食减肥是不靠谱的。不吃饱怎么减肥？减肥不是节食，而是营养全面健康，不让脂肪有机会囤积。

不吃饭可以瘦几斤

1.节食论降3-5斤

一个人一天要吃3-5斤左右的食物，有的会被身体消化吸收，有的会变成大便排出。如果他一天不吃东西，他的胃就会被掏空。理论上，他可以瘦3-5斤。

2.少吃，饮用水体重下降2-3斤

一个人一天要吃3-5斤左右的食物，有的会被身体消化吸收，有的会变成大便排出。如果他一天不吃东西，他的胃就会被掏空。理论上，他可以瘦3-5斤。但是人会喝水，可能不会排出，所以体重一般只能减少2-3斤。

3.一斤脂肪只有半斤。

一个人一天的基本代谢卡路里是1500-2000卡路里，一公斤脂肪可以提供7700卡路里，也就是说，一天只需要消耗0.38-0.51斤脂肪的其他原因是脱水或大便减少。

但提示：这样减肥不仅会伤害身体，还会减少水分，让你有减肥的迹象。可能有一天你要结束减肥不吃饭的日子了,到了那时,你的身体需要比以往多几倍的摄入量,才能使身体机能恢复正常,食欲自然也会随之增多。节食后，你必须暴饮暴食。其实每个人节食后都会有体重反弹，这就是原因。如果不吃，肯定会饿死。如果不吃东西减肥，很容易引起内分泌进而引起月经不调)、肝功能损伤、闭经或不孕、骨质疏松等一系列问题。短期内不吃减肥确实有助于减肥，但恰恰相反，不吃减肥完全进入了减肥的误区。