西红柿是瘦身圣品吗？推荐超有效的晚间西红柿减肥法

在漫长的减肥道路上，每个人都知道西红柿是减肥的圣人：低热量，高纤维，强烈的饱腹感，但也富含维生素……而所谓的“晚上西红柿减肥”，它的效果超级神奇：最保守的估计，每月可以轻松减肥2公斤。你看，这是史上最酷的减肥方法吗。

A，什么时候吃？和晚饭一起吃饭？

你可以把生西红柿切成薄片，也可以直接把小西红柿做成沙拉。你可以在晚餐时喝一些番茄汁，或者加入一些番茄酱、蔬菜泥和罐装西红柿来添加菜肴。

当然，最常见的方法是把西红柿加热，不管是炒的还是汤的。总之，只要晚餐桌上有西红柿红色的身影，就可以充分发挥创意，改变图案。

特别提醒：“晚间西红柿“减肥的秘密在哪里？番茄中的柠檬酸能促进糖代谢，燃烧脂肪；番茄红素能抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪。

另外，对于那些“大胃王”西红柿富含食物纤维和果胶是救世主：它们能强烈地扩张胃，刺激食物中枢，同时向大脑发出“吃饱了”刺激信号，同时加速胃肠蠕动，促进体内废物的排除。

更神奇的是，西红柿可以和两个人在一起“减肥大敌”和平共处。与油一起食用时，不仅吸收效果更好，还能消除便秘；与碳水化合物一起食用时，能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而营造容易减肥的体内环境。

B，你吃多少？每天必须摄入超过15毫克的番茄红素

当你下定决心要开始的时候“晚上西红柿减肥”在生活中，请记住每天摄入超过15毫克的番茄红素。

生吃西红柿——可以吃两个大西红柿。红色系(通常是大红色，皮硬，不易剥)比桃色系(通常是黄色，皮肤明亮薄，容易剥)好，番茄红素是桃色系的三倍。或者吃17个小西红柿，也叫圣女果，营养成分更高，胡萝卜素和维生素C，食物纤维是普通番茄的1.5～2倍。

喝番茄汁——喝一瓶番茄汁。如果你想更明显，建议每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄入的番茄红素相当于吃两个生番茄。

用西红柿做饭——番茄酱或番茄泥，可以用近4勺（分别80克和60克）。如果是罐装番茄，可以用1罐（170克）。番茄酱和番茄蔬菜泥是加工食品，比生番茄含有更多的番茄红素。

特别提醒：这里提到的“番茄酱”，“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三种是鲜番茄制成的酱汁浓缩产品，是将新鲜番茄煮熟，放入搅拌机中打碎，与橄榄油、蒜末、洋葱丁等混合，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒粉等酱汁。

而“番茄沙司”它是在番茄酱中加入新鲜汤，加入糖、精盐和其他干水后制成的酱汁。沙司的糖和热量都很高，不建议使用。所以在购买时请看到标签和成分。

C，坚持多久？至少坚持3个月，最好是半年

与那些追求速成却特别伤身的魔鬼减肥方法不同，“晚上西红柿减肥”我希望人们能吃得漂亮，睡得香，皮肤好，心情好。因此，请不要指望每周吃5斤肉等“奇迹”发生了。虽然你可能会发现一个月后体重已经悄悄减轻了2公斤，但请坚持下去。

从医学角度看，人体新陈代谢等身体平均循环周期需要6个月，当身体能够“记住”只有这种状态持续了6个月，才能真正更长、更有效地保持它。因此，请坚持至少3~5个月，让我们的身体牢牢地“记住”变瘦后的轻盈状态。

D，成功不可或缺的因素是尽量保持有规律的生活偏食、暴饮暴食、睡眠不足。这些日常生活中的坏习惯对“晚上西红柿减肥”同样不利。所以定期吃三餐，调整睡眠和起床时间，保证充足的睡眠，都是不利的。“晚上西红柿减肥法”必不可少的内容。

没有这个因素，即使西红柿有各种各样的美，也很难发挥它们的魔力。虽然番茄红素对减少脂肪和消除多余的氧自由基有奇怪的效果，但不能过度依赖它，良好的饮食和工作和休息习惯也是必不可少的。

特别提醒：西红柿是一种很好的食物，但它很酷，吃得太多会引起腹泻、身体感冒和其他不适反应。因此，晚上吃并不是“多多益善”，适量；此外，烹饪时还可以加入盐、葱、姜、蒜等热、温的食材，可以温暖身体，解决这个小问题。

此外，由于番茄果肉含有胶体和可溶性收敛剂，空腹食用会与胃酸发生化学反应，形成不溶性块，阻塞胃，引起腹痛。因此，请不要空腹吃东西。

“晚上西红柿减肥”

Q：用这种方法减肥，真的不用限制三餐吗？

a：除了在晚餐中加入西红柿和番茄汁，基本上保持正常的饮食。但要注意不要暴饮暴食，吃得太饱。

Q：有没有不能和西红柿一起吃的食物？

a：没有绝对不好的东西，但是晚上吃的时候，最好避免吃黄瓜、茄子等凉性食物。

Q：我从小就不喜欢西红柿。我该怎么办？

a：事实上，许多人不习惯西红柿独特的绿色味道。如果你不喜欢，不要强迫自己，用罐装西红柿或番茄酱和奶酪一起吃。奶酪富含燃烧脂肪的维生素B6、与西红柿的减肥效果相得益彰，并保证美味，也可与香草等一起食用。

Q：我不擅长做饭，只喝番茄汁能减肥吗？

a：是的。事实上，是的“西红柿专家”在唐泽明任教的大学里，当他让学生挑战晚上喝番茄汁的减肥方法时，20人中有15人减肥了。此外，加工过的番茄汁比西红柿含有更多的番茄红素，非常适合人们饮用。

a：请养成测量体温的习惯。体温366.5度时，代谢率最好。此外，如果经常辅助以下方法，效果更好：尽量选择洗澡、淋巴按摩、定期测量体重、适当辅以运动等。