老年人应该如何预防肩周炎？经常做哪些动作对肩周炎有好处？

我相信很多人都听说过肩周炎，但你知道多少呢？事实上，大多数肩周炎是由长期运动和姿势不当引起的，这种疾病通常发生在中老年人身上。为了避免这种疾病，我们应该从预防开始。

一般老年人预防肩周炎的常用方法有:

1.为了预防肩周炎，老年人应注意保暖防寒，不要让肩膀着凉。感冒往往是肩周炎的诱发因素。因此，一旦感冒，应及时治疗，避免延误。

2.加强体育锻炼是预防肩周炎的有效方法，但坚持是最重要的。如果不坚持锻炼和康复，肩关节功能很难恢复正常。

3.营养不良会导致体质虚弱，体质虚弱往往会导致肩周炎。如果营养补充充充足，适当运动，往往可以预防肩周炎。

4.加强肩关节肌肉锻炼可预防肩周炎的发生和发展。肩关节周围韧带和肌肉锻炼对预防肩周炎具有重要意义。

治疗肩周炎，不妨经常做以下小动作

甩臂:双臂高举头顶，手掌向外，自然向上甩，带动腰部颤动36次。最后，左右上下摇臂18次。

拍打肩膀：先用右手掌以中速轻轻拍打左肩，左手拍打背部，然后用左手拍打右肩，右手拍打背部，共50次。