骨质疏松患者吃什么好？骨质疏松患者应该多吃哪些维生素？

人老了，钙流失加快，容易得老年骨质疏松症。有些人补钙好几年了，还是骨质疏松症。原因是什么？专家表示，除了补钙，治疗骨质疏松症还需要补充钾和维生素B12、维生素k、蛋白质。食疗比药疗更安全。骨质疏松症患者吃什么？

骨质疏松症吃什么？

1、钙

骨质疏松症是由多种因素引起的。其基本病理机制是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶尔缺陷，导致人体钙磷代谢失衡，逐渐降低骨密度引起的临床症状。因此，我们应该注意在日常饮食中多吃钙食物。

推荐食物：如牛奶、鸡蛋、大豆、豆制品、猪骨汤、鱼、虾、干贝类等，多吃萝卜流苏、卷心菜、芹菜、油菜、大蒜幼苗、韭菜、枣、柿子等水果和蔬菜。

2、钾

水果和蔬菜含有大量的钾，可以中和酸。研究还发现，经常吃更多的钾，骨骼更强壮。每天从食物中摄入4700毫克。然而，钾的补充剂可能对心脏有害，请在服用前咨询医生。

推荐食物：苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。

3、维生素B12

2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的人更容易失去骨质。B12可控制血液中高半胱氨酸水平，与心脏病和髋骨骨折有关。健康人每天摄入2.4微克维生素B12即可。

推荐食物:牛奶、鱼、虾蟹、乳制品、沙丁鱼、青鱼、鸡蛋、红肉、牡蛎、虾等。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B不易被老人吸收。

4、维生素K

骨骼中的蛋白质，如骨钙和蛋白质，需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人跑步时髋骨折的概率增加30%。女性和男性应每天补充90微克和120微克。

推荐食物：西兰花、菠菜、卷心菜、油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、茄子、莴苣、黄瓜、芹菜等绿叶蔬菜。

5、蛋白质

虽然骨骼看起来不够"活泼"，其实他们很好"忙碌"，它一直处于不断分解和合成的过程中。蛋白质是骨骼合成所需的关键营养素之一。事实上，22%的骨骼成分是蛋白质。每公斤体重约需要补充1克蛋白质，但不能补充太多。否则，很容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼中的钙，但骨骼更痛苦。

推荐食品：低脂乳制品、无皮家禽、鱼、豆制品、面筋、大米、花生等。

以上是小编向骨质疏松症患者推荐的治疗骨质疏松症的食物。老年人可以多吃这些食物。此外，骨质疏松症患者应避免辛辣、咸、甜等刺激性食物。你不能长时间喝浓茶和咖啡。