骨质疏松多半是缺钙引起的吗？骨质疏松患者可以做哪些运动？

随着年龄的增长，人们的骨骼变得脆弱。许多老朋友患有骨质疏松症。老朋友应该怎么做才能拥有强壮的骨骼？那么，老朋友应该如何预防骨质疏松症呢？

注重补钙

一般情况下来讲，容易出现骨质疏松，多半是体内缺钙引起的，而出现骨质疏松的女性朋友们，也很多都是由于生活中忽略了钙质元素的补充。女性朋友通常可以多吃海鲜、乳制品、豆制品等一系列食物，这有助于补充钙。如果体内缺钙严重，也可以选择吃钙片补钙。总之，要保证体内钙的充足。

适当运动

经常锻炼有助于保持你敏捷的反应和强壮的肌肉。运动有利于身体协调，能增强骨骼，增加阳光，使维生素D来源充足，做散步、网球、舞蹈、太极拳等特殊运动，加强和支持背部。运动、饮食和生活方式对减少骨质疏松症的发病率有相当大的影响。除了改善能改善你的身体平衡，增强你的体力，还能直接影响你的骨骼。

养成好的生活习惯

少喝或不喝。过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢。喝浓咖啡可以增加尿钙的排泄，影响身体对钙的吸收。过量摄入盐和蛋白质也会增加钙的流失。上述不良习惯应避免在日常生活中形成，并积极预防骨质疏松症。

负离子疗法

负离子能抑制活性氧，防止细胞氧化。负离子还能使细胞外液形成碱性环境（pH=7.35~7.45)这也是最适合细胞组织新陈代谢的pH值。负离子能中和酸性物质，使血液呈碱性。它不仅能对细胞造成不必要的负担，而且能保持生物的正常性，创造良好的细胞环境，使细胞组织的新陈代谢活跃。这样，骨芽细胞和破骨细胞也能恢复活力，促进骨形成和骨吸收，从而增加骨量。

以负离子医学创始人博士的名义命名的还原离子医学品牌，拥有世界上最初的负离子医学专利技术离子变换器，可产生相当于自然的负离子（还原离子），并于1996年成功开发了世界上第一台具有划时代意义的还原离子治疗仪。