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有哪些预防近视的小方法？哪些食物对眼睛有益？

眼科编辑

126次浏览发布时间：2022-10-03 12:55:30

生活当中有不少年轻人经常会因为看书，再加上工作长时间面对电脑，就会导致视力很疲劳，久而久之会引起近视的情况，为了能快速恢复大家会选择去滴眼药水，但是像近视的这种症状，不仅仅只是通过眼药水就能恢复的，更多的是要找到病因，在生活中也要做好一些预防近视的小方法。

不要长时间连续操作电脑：连续操作1小时后休息5-10分钟。。此外，眼睛与显示器之间的距离应大于60cm；显示器亮度合适，清晰度好；周围环境光线柔和；桌椅高度应与计算机高度相匹配，以确保良好的工作姿势。平视或轻轻向下看显示器，可放松颈部肌肉，有利于视力保护。

适度玩手机：一般现代人有睡觉前玩手机的习惯，然后需要注意以下，仰卧看手机，肘部垫被子、枕头等支撑，可以减少对眼睛的伤害；此外，不要在黑暗状态下看手机，如此强烈的对比非常刺激眼睛；连续操作手机时间不得超过半小时，尽量调整到夜间模式，减少视觉疲劳。

在使用眼睛的过程中，经常眨眼：这有利于分泌眼泪来润滑眼睛，事情会更清楚。此外，学会在忙碌中休息，如闭上眼睛，俯瞰距离等。

不定期做转眼运动:顺时针旋转眼球20次，逆时针旋转20次，有助于增强眼肌，放松眼睛。

多做眼保健操：坚持每天至少做一次眼保健操。此外，你可以俯瞰远处（至少5米外），连续几秒钟，然后看看你的鼻尖。几秒钟后，你可以俯瞰远处，然后再看鼻尖。每天重复3-4次。

眼睛不适时，可适当滴一些眼药水：购买眼药水时要认清成分。一般维生素B6、B12.牛磺酸用于缓解疲劳，补充营养和水分；中药清热泻火，养肝明目；盐酸萘甲唑啉用于缓解视力疲劳时结膜出血，消除血丝；马来酸氯苯那敏用于缓解眼睛瘙痒等过敏症状；"松"眼药水，如塞米松，适用于过敏性眼病、角膜炎、结膜炎

多吃对眼睛有益的食物：喝钙牛奶可以保持眼壁弹性；吃锌海鲜贝类可以增加视神经敏感性；多吃海鲜、大蒜、真菌等硒食物可以减少眼睛的氧化损伤，保持眼睛的正常颜色识别；多吃蓝莓、樱桃、蔓越莓、西兰花等富含花青素的食物，可以提高夜视能力，改善和缓解眼睛黄斑的退化。

1.在我们的日常生活中，我们总是会遇到很多事故，这会导致我们的眼睛出现一些问题，但一开始我们往往没有什么特别的感觉。也许我们只是觉得眼睛有点不舒服，导致我们拖着病情，导致病情恶化。

2.一般恢复视力的眼药水对睛视力恢复有用，但具体或在专业医生的知识下购买和使用，不要在网上找一些民间处方或在药店购买，所以使用容易出现危险。

平时要注意休息。长期睡眠质量很重要。可以多参加羽毛球、散步等体育活动，增强免疫力，但不要太累。

注意事项:

3.平时要注意眼睛的卫生。不要直接用脏手揉眼睛。洗澡或洗头时，也要注意不要让脏水冲进眼睛。一旦眼睛出现问题，要及时去医院治疗，千万不要拖延。

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