适合颈椎病的运动有哪些？推荐10种运动颈椎病人赶快做

颈椎病是一种常见病，主要发生在办公室职员身上，由于办公室职员不注意通常的坐姿问题，会导致颈椎活动不便和疼痛。颈椎病很容易引起头晕，主要是因为颈椎病会影响大脑的血液供应问题，所以颈椎病患者想要缓解头晕，可以进行颈部活动，也可以使用热敷来促进血液循环。

一些适合颈椎病的小运动：

1、头颈旋转

尽量将头部向左旋转到最大限度，看左前方，停留一会儿，然后恢复；然后转向右到最大限度，看右前方，停留一会儿恢复，重复10-20次。

2、头颈屈伸

头部和颈部慢慢向前弯曲到胸部停留一段时间，恢复；然后，头部和颈部试图向后倾斜，使枕头靠近背部，停留一段时间，恢复，重复10-20次。

3、头颈侧屈

颈部慢慢向左弯曲，使左耳垂靠近左肩，然后颈部向右弯曲，使右耳垂靠近右肩，重复10-20次。

4、前后旋肩

手臂弯曲肘部，双手触摸肩膀，以肩膀为轴，手臂驱动肩膀从前到后慢慢旋转肩膀。然后，从后到前旋转肩膀，重复10-20次。

5、左右耸肩

在保持右肩不动的同时，左肩向上耸动，然后换边。最后，同时向上双肩，做这个动作20次左右！

6、抚项触背

左臂弯曲肘部，左手掌抚摸颈部，右臂弯曲肘部触摸背部，然后改变右臂弯曲肘部，右手掌抚摸颈部，左臂弯曲肘部触摸背部，重复10-20次。

7、提头沉肩

两臂屈肘，两手托住头后枕部，尽力将头向上抬起。同时，两肩下沉，目视前方，保持片刻，然后放松，重复10^-20次。

8、摩擦颈部

手掌反复摩擦颈部，感觉发烧，重复10-20次。

9.捶打颈部坐位

手指弯曲，做空心手装，然后拍打左颈。然后换右手，拍右颈。舒适是合适的。

10、拍打颈部

头部自然伸直，眼睛平视，用左手拿着健康锤，打左颈部肌肉，换右手打右颈部，方法和次数与左颈部相同。然后，打后颈部中风池穴，打力适中，次数从少到多，逐渐增加，一步一步。打击后，颈部感觉舒适、放松。